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苦瓜炒蛋的功效与作用（苦瓜炒蛋的功效与作用及营养）

来源： 最后更新：2022-11-17 23:50:28

The Beginning

苦瓜炒蛋是一道很家常的菜，那苦瓜炒菜吃了之后能起到怎样的功效与作用呢？苦瓜炒蛋的食用方式是怎样的，食用的时候又有哪些需要注意的事项吗？

补充营养

鸡蛋中含有蛋白质、钙、铁、钾、卵黄素、卵磷脂、维生素等多种人体所需的营养成分，而苦瓜中也含有丰富的膳食纤维、维生素、糖苷、钾、磷、镁等营养成分，两者一起食用能给机体补充丰富的营养成分，为机体补充能量。vwc育儿早教网

清热下火

苦瓜性凉、具有清热解毒、下火消暑等功效，而鸡蛋也具有较好的滋阴补肾、润肺止咳效果，将两者搭配在一起食用能够帮助清减体中内火、很适宜易上火人群食用。夏天适量食用苦瓜炒蛋还能够防暑消暑。vwc育儿早教网

减肥瘦身

苦瓜中含有丰富的苦瓜素成分，其被称为“脂肪杀手”，能够抑制脂肪的吸收。且将其和鸡蛋一起炒制食用能增加其营养价值以及饱腹感，可以帮助减少其他高热量食物摄入以达到减肥的效果。vwc育儿早教网

增加免疫力

鸡蛋的蛋白属于优质蛋白、其能够促进骨骼肌肉的生长，提高机体的抵御疾病能力。而苦瓜中含有的苦瓜皂苷成分能起到调节血糖血脂、预防骨质疏松、调节内分泌的作用。两者搭配在一起食用能加强机体的免疫力。vwc育儿早教网

食用方式

1.将苦瓜清洗干净去囊并切成薄片；vwc育儿早教网

2.再将切好的苦瓜加入少许盐腌制10分钟使苦瓜出水；vwc育儿早教网

3.在干净碗内敲入1-2个新鲜鸡蛋，并加入少许盐充分打成蛋液；vwc育儿早教网

4.将腌制出水的苦瓜挤出水分并放入打好的鸡蛋液内搅拌均匀；vwc育儿早教网

5.热锅放油，将搅拌好的苦瓜鸡蛋液倒入锅中不停翻炒至炒熟即可。vwc育儿早教网

注意事项

适宜人群：一般人群均适宜。vwc育儿早教网

禁忌人群：无特殊禁忌人群。vwc育儿早教网

不宜同食：无特殊同食禁忌。vwc育儿早教网

THE END

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