来源: 最后更新:2024-04-02 00:00:16
所以卵泡发育慢的女性应当积极调解体内的激素水平,而豆类食物含有丰富的植物类雌激素,月经结束到排卵前可以通过黑豆豆浆、黑豆汤、黑豆调理,可以为促卵泡发育补充雌激素。
推荐做法:
先把黑豆放在水里面浸泡15个小时,然后再清洗干净,红枣洗干净去核,在锅里面加入水以及黑豆大火煮开之后再放入红糖及红枣,最后再煮20分钟就可以服用了。
谷类和豆类相似,也含有较多的植物雌激素,女性进食后可促进体内激素保持平衡。所以备孕的女性可以适当多吃些玉米、燕麦和大麦及小麦等谷类食品,不仅可促进卵泡发育,对便秘等也有缓解作用。
推荐做法:
黑豆30克,红枣10克,糯米60克,红糖适量。黑豆浸泡一个晚上,红枣、粳米、糯米洗净。将黑豆与糯米先煮沸,再放红枣,一起煮至熟烂,最后加入红糖。
卵子的正常发育少不了维生素C的参与,因此为了保证排卵的正常进行,女性朋友可以多吃一些富含维生素C的食物。含维生素C的新鲜蔬菜如韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等。富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等。
水鱼汤也可以有效调理卵泡发育过慢的问题,最好是在月经第5天开始就进行调理。在烹调水鱼的时候,可以加上适量的温和药材,如枸杞、淮山、黄芪、当归等,对促进卵泡发育很有帮助。对于这个食疗方法,一些卵泡发育不好的女性朋友在日常生活中应该多使用,而且更重要的是喝水鱼汤对女性朋友而言还没有任何的毒副作用。
推荐做法:
把水鱼先放在开水里烫洗,表面的膜去掉切成小块,姜去皮切成片,葱切成末,先在锅里面放入植物油,七成熟的时候再爆香香葱末和生姜片,再放入水鱼、淮山药、枸杞子大火煮开之后再用小火炖45分钟,最后加入调味即可。
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