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豌豆做菜怎么做好吃 吃豌豆有什么好处

来源： 最后更新：2022-02-13 08:30:17

The Beginning

豌豆又名麦豆，脾豆，淮豆，青小豆，为豆科植物豌豆的种子，全国各地均有栽培，豌豆的新鲜嫩梢豌豆苗，豌豆荚，青豆均是蔬菜市场上的时令佳品，味道鲜美，那么豌豆做菜怎么做好吃呢?

豌豆做菜怎么做好吃

碗豆有新鲜豌豆和豌豆粒两种，味甘，性平，归脾，胃经，富含蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，叶酸，维生素A，胡萝卜素，维生素C，烟酸，B族维生素，以及钙，磷，钾，锌，硒等多种矿物质，新鲜豌豆可煮粥，炒食，蒸饭，煲汤或做配菜食用，尤其适合与富含氨基酸的食物一起烹调;豌豆粒可炒食，煲汤，煮粥或磨成豌豆面粉，制作成糕点，豆馅，粉丝，凉粉，面条等各种风味小吃。h6m育儿早教网

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豌豆红薯小米饭

材料：新鲜豌豆50克，红薯200克，小米100克。h6m育儿早教网

做法：h6m育儿早教网

1.豌豆洗净;红薯去皮洗净，切成小块;小米淘洗干净。h6m育儿早教网

2.将豌豆，红薯，小米一起放入电饭煲中，加入适量清水蒸成饭即可。h6m育儿早教网

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豌豆炒香菇

材料：豌豆350克，香菇150克，薄荷叶少许，水淀粉10克，食盐少许。h6m育儿早教网

做法：h6m育儿早教网

1.将豌豆洗净，入沸水汆烫后沥干，备用。h6m育儿早教网

2.香菇泡发，洗净，切块，入沸水中汆烫一下。h6m育儿早教网

3.锅中倒油烧至七成热，放入香菇翻炒，再放入豌豆同炒至熟。h6m育儿早教网

4.加入食盐，用水淀粉勾芡，装盘。h6m育儿早教网

5.最后加薄荷叶点缀即可。h6m育儿早教网

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春笋炒豌豆

材料：春笋250克，豌豆200克，植物油，香油，食盐，味精，水淀粉各适量。h6m育儿早教网

做法：h6m育儿早教网

1.春笋洗净，切成小丁，豌豆洗净。h6m育儿早教网

2.春笋丁和豌豆一起放入开水锅中汆烫一下。h6m育儿早教网

3.锅中倒入少量植物油烧热，放入春笋丁和豌豆一起翻炒。h6m育儿早教网

4.待春笋和豌豆快熟时，加食盐，味精调味，再用水淀粉勾芡，淋上香油即成。h6m育儿早教网

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豌豆炒肉末

材料：鲜嫩豌豆粒300克，猪肉150克，植物油，酱油，食盐，葱末，姜末各适量。h6m育儿早教网

做法：h6m育儿早教网

1.将新鲜猪肉洗净，入沸水汆烫后剁成肉末。h6m育儿早教网

2.豌豆洗净，沥干水分。h6m育儿早教网

3.将植物油放入锅中，热后下入葱末，姜末煸炒片刻。h6m育儿早教网

4.再放入猪肉末，加酱油煸炒，然后将豌豆，酱油，食盐一同放入锅中。h6m育儿早教网

5.用旺火快炒，待豌豆和肉熟后出锅即成。h6m育儿早教网

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豌豆炒虾仁

材料：虾仁，嫩豌豆各100克，水淀粉，茶籽油，香油，料酒，食盐，味精各适量。h6m育儿早教网

做法：h6m育儿早教网

1.嫩豌豆洗净，用沸水汆烫片刻。h6m育儿早教网

2.虾仁洗净。h6m育儿早教网

3.茶籽油下锅烧热，放入虾仁快速滑炒，变色盛出。h6m育儿早教网

4.锅留底油，放入豌豆翻炒几下，加入料酒，食盐，味精翻炒片刻后倒入虾仁，用水淀粉勾芡，淋上香油即可。h6m育儿早教网

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吃豌豆有什么好处

1.豌豆归脾经，胃经，有补脾气和胃气的功效，凡脾胃虚弱者经常食用豌豆，能很好的补益脾胃之气，从而达到强健脾胃，改善脘腹虚胀，食欲不振等不适。h6m育儿早教网

2.豌豆富含赖氨酸，赖氨酸是人体需要的一种氨基酸，能促进人体发育，增强免疫功能，并有提高中枢神经组织功能的作用。h6m育儿早教网

3.豌豆中的膳食纤维能促进大肠蠕动，保持大便通畅，可起到清洁大肠，调和脾胃的作用。h6m育儿早教网

4.豌豆含有丰富的维生素A原，可在体内转化成维生素A，具有润泽皮肤的作用。h6m育儿早教网

5.豌豆与一般蔬菜不同的是，其含有止杈酸，赤霉素和植物血凝素等物质，可以起到抗菌消炎的作用。h6m育儿早教网

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吃豌豆的注意事项

1.豌豆在烹饪前可以在沸水中 煮3-5分钟，然后再炒，这样可以保持其色泽鲜绿，而且也容易熟透。h6m育儿早教网

2.豌豆粒吃多了容易产气，腹胀，因此不宜过多食用，而且要注意煮到熟透后再食用。h6m育儿早教网

3.豌豆粒不要干炒食用，这种吃法不易消化，也不利于营养吸收。h6m育儿早教网

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