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榴莲和钙片能一起吃吗 钙片不能和什么一起吃

来源： 最后更新：2022-02-13 10:12:14

The Beginning

榴莲是一种价格较贵、营养价值较高的食物，还有很好的温补作用，而现在很多人都重视补钙，还会服用钙剂，那么榴莲和改判能一起吃吗？

榴莲和钙片能一起吃吗

可以一起吃的。pe6育儿早教网

钙片在食用之后会溶解生成钙离子，然后被身体所吸收。因此不宜和存在丰富的果酸、草酸等成分的食物一起吃，以免生成不溶于水的钙质沉淀，不仅影响钙质吸收，也会增加患上结石病的风险。pe6育儿早教网

而榴莲中主要含有碳水化合物（糖类和纤维素）、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，几乎不含果酸和草酸，因此是可以和钙片一起吃的。pe6育儿早教网

钙片不能和什么一起吃

钙片不能和草酸含量丰富的食物一起吃，比如说菠菜、芦笋、苋菜、空心菜、雪菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等，因为钙离子溶于水之后容易和草酸结合，生成草酸钙沉淀，影响钙元素吸收，经常这样吃的话，体内草酸钙沉淀增多了，也容易患上结石病。pe6育儿早教网

建议

1.一般建议在吃这些富含草酸的蔬菜时，最好先用热水焯烫一下，可以去除大部分的草酸成分。pe6育儿早教网

2.在吃了这些草酸丰富的蔬菜之后，间隔3~4个小时后再服钙制品比较好。pe6育儿早教网

钙片什么时候吃最好

1.饭后1小时吃

如果在吃饭时吃钙片，或者说饭后立即吃钙片，这样钙片只能被有效吸收20%。而在饭后1小时再吃钙片，钙片的吸收率会大大提升。pe6育儿早教网

2.睡前2-3小时服用

因为在夜间钙质流失会更严重，因此在晚上补充钙质能够减少体内骨钙的流失，还能够镇静、助眠。但是不能吃完钙片就睡觉，这样会增加患上尿路结石的风险，建议在睡前2-3小时服用比较好。pe6育儿早教网

榴莲和什么不能一起吃

1.榴莲首先不建议和热性食物一起吃，因为榴莲性热，和热性食物大量一起吃容易出现上火的情况，比如说黄牛肉、狗肉、羊肉、烧烤等等。pe6育儿早教网

2.其次不建议和茶、柿子、山楂、葡萄、绿豆之类的富含鞣酸的食物一起吃，容易生成不容易消化的物质。pe6育儿早教网

榴莲没熟能吃吗

可以吃的。pe6育儿早教网

没有熟的榴莲中，淀粉含量丰富，除了比较难吃难消化之外，吃下去之后对身体影响不大。pe6育儿早教网

榴莲放熟的过程其实就是里面的淀粉转化为糖分、果胶软化的过程，这样榴莲就会慢慢变软，变甜。没成熟的榴莲吃起来就像是一个生红薯，并不好吃。pe6育儿早教网

THE END

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