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减肥的时候可以吃丝瓜吗 减肥吃丝瓜有什么好处

来源： 最后更新：2022-02-13 14:27:10

The Beginning

日常生活里面很多人会经常吃丝瓜，丝瓜也是生活中比较常见的一种食材，减肥的时候可以吃丝瓜吗？

减肥的时候可以吃丝瓜吗

丝瓜的热量是很低的，100克中只有20大卡，而且脂肪含量也不高，吃了之后不会出现长胖的现象，反而能有利于减肥。kAu育儿早教网

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，能预防便秘，加速体能快速的排毒过程，帮助提升新陈代谢，且含热量也很低。另外丝瓜含有多种微量元素，是健康减肥的首选食物之一。kAu育儿早教网

如果单纯的只吃丝瓜，减肥效果是有限的，只能说帮助减肥，而最有效的减肥方式还是要依靠饮食控制加上适量的运动。kAu育儿早教网

减肥吃丝瓜有什么好处

1、丝瓜中的纤维素、皂甙、植物粘液等成分，能促进肠道蠕动，有利于大便通畅，减少便秘，帮助清理人体肠道里面堆积的脂肪和身体的毒素。kAu育儿早教网

2、丝瓜中的维生素B族也是能有效的促进人体新陈代谢和消化液分泌的，缓解便秘的。kAu育儿早教网

3、丝瓜中还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，可以避免因节食导致的营养素缺乏，热量低，水分多，是适合在减肥期间食用的。kAu育儿早教网

丝瓜怎么吃减肥效果好

丝瓜炒虾仁

食材：丝瓜、鲜虾kAu育儿早教网

做法：kAu育儿早教网

1、将鲜虾去去壳留尾，在虾的身上划开，挑出虾线，用料酒、水淀粉腌制十几分钟。kAu育儿早教网

2、丝瓜去皮后洗干净，切滚刀片，姜切成丝，蒜切成片。kAu育儿早教网

3、在锅中放油烧热，将虾仁倒进去炒至变色，盛出备用。kAu育儿早教网

4、重新在锅内倒油，等油热后，将姜、蒜炒香，然后放入丝瓜炒到变软，将虾仁放进去和丝瓜一起翻炒均匀。kAu育儿早教网

5、倒入适量高汤煮一会儿，用大火收汁，加少许盐、鸡精调味即可。kAu育儿早教网

THE END

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