来源: 最后更新:2022-02-13 17:51:40
在炎热的夏季,如何给宝宝补充营养的同时还能让宝宝心甘情愿的饮用,是妈妈需要思考的一个难题,很多妈妈都有给宝宝喝果汁的习惯,那夏天给宝宝喝什么果汁比较好呢?下面一起来看看吧。
宝宝夏天可以喝火龙果汁。火龙果除了含有丰富的维生素外,还可以促进肠胃蠕动,有助于清除宝宝体内有害物质,改善宝宝的新陈代谢,防止宝宝便秘。如果宝宝不愿意喝果汁可以用汤匙刮成泥状给宝宝吃。
宝宝夏天喝西瓜汁也比较好。西瓜除了富含维生素外,提高宝宝机体免疫力,少生病,健康成长。多吃西瓜可以预防铅含量过高——现在城市的空气污染太大了,因此这一点很重要哦。
所有水果中苹果的维生素成分是包含最多,使宝宝的皮肤更加娇嫩可人。苹果汗适当任何体质的宝宝,如果宝宝肠胃寒凉的话,那么就做熟苹果泥吃,时间不要过久,五至十分钟就好,还可以预防宝宝缺锌,并且还能补充锌哦。
宝宝夏天还可以喝鲜橙汁。鲜橙,含丰富的维生素C和胡萝卜素,宝宝睡醒午觉喝上一杯鲜榨橙汁,在开胃的同时又解馋。
宝宝夏天还可以喝西红柿汁。用温开水将西红柿完全浸泡两分钟后,去皮,用干净的纱布包起;再用干净的双手或者用汤匙挤压西红柿,成汁置于干净的容器中,加入适量白糖调匀,装入奶瓶即可喂哺,或加入牛奶及奶粉中也可。
宝宝夏天喝菠萝汁也是不错的选择。菠萝汁的香气和美味是无可比拟的,里面含有多种芳香物,还有大量有机酸,此外,还有菠萝蛋白酶,这些物质都特别有助于促进宝宝的消化。
同时菠萝里面含有丰富的食物纤维和胡萝卜素,有助于宝宝的新陈代谢和改善视力,极为丰富的维生素则可以提高宝宝机体免疫力。
葡萄是夏季应季水果,家长还可以鲜榨一点葡萄汁给宝宝吃。苹果汁和葡萄汁这两种果汁含有大量的天然糖、维生素、微量元素和有机酸,能促进宝宝机体的新陈代谢,对血管和神经系统发育有益,还能预防感冒。
虽然鲜榨的果汁营养比较丰富,但是不能给小宝贝直接喝,因为浓度太多,宝贝不容易消化吸收,容易导致拉肚子或者便秘的。最好是稀释了再喝,要根据水果的不同,稀释程度也不同。比如西瓜含水分多,少稀释一些;橘子味酸,多稀释稀释比较好。
虽然果汁的营养也是比较充足,但是还不是比不上整个的水果,因为榨汁后,一些膳食纤维和钙等营养物质留在果渣里面。宝宝长时间只喝果汁,营养是不全面的,还是要吃水果和喝果汁交替进行。
外卖的果汁饮料,首先都不是好的水果制作的,一般都是劣质的水果。即使100%的果汁,也不是最纯的,而且添加很多水果香精、各种色素,喝多了对孩子健康不好。还是喝自己榨果汁最健康。
果汁很好喝,有的小宝宝不喜欢喝水,只想喝果汁,这样对宝宝身体可不好,因为果汁是不能代替水的,白开水的营养成分很高,果汁含糖很多,容易导致孩子过度肥胖。
水果榨汁给宝宝喝时,首先应该清洗干净,最好不要削皮,这样能最大程度的保留营养物质;其次可以把水果稍微烫一下,增加水果的出汁率,减少维生素等营养的损失。
宝宝喝果汁的最佳时间是在两餐之间,这样才不会影响食用正餐。宝宝每天喝果汁的量不宜过多,50-100毫升的量比较合适。要帮助宝宝养成每天都吃水果和足量饮用白开水的好习惯,不能用果汁来完全替代它们。
每一瓶正规厂家生产的果汁都有果汁含量的明确标识,比如:果汁浓度≥30%等。果汁浓度越高,越接近原果汁,也越有营养。
天然果汁易氧化,久置后颜色会变得醇厚,甚至黯淡,但却无损其营养和口味。而那些始终保持透亮鲜艳的果汁可能添加了色素或者防腐剂,对健康有害。
原浆果汁一般有果肉沉淀,保留了较多的纤维素,更适合人体饮用。
仔细看看瓶体标签,凡标明添加梨酸钾、某某酸钠等化学辅料的果汁一般对人体无益,宜谨慎饮用。
不同产地相同种类水果的营养价值相差相当大。好产地决定好水果,好水果决定好果汁。
冷藏果汁所经过的加工一般较少,较常温销售的灭菌果汁也更营养美味,宜优先选择。
所属专题: 宝宝夏天喝什么果汁好宝宝夏天必喝的7种果汁 饮食指南 水果
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