来源: 最后更新:2022-02-13 18:42:12
蚕豆是餐桌上常见的一种食物,可以做菜吃,也可以做成零食吃,最常见的就是油炸蚕豆,它的味道虽好,但也有的人会担心,蚕豆热量高吗?吃多了会不会胖呢?
蚕豆热量偏高。
每100克生蚕豆含有热量335大卡,煮过的蚕豆热量稍低,每100克约为280大卡,并且蚕豆还含有一定量的脂肪,蛋白质和糖类的含量也比多数豆类要高,还含有多数矿物质和维生素,可作为主食,或炒或煮或炸,有补中益气,健脾利湿,暖胃和腑,补肾的作用,但由于热量偏高,蚕豆不宜多吃。尤其是炒蚕豆不宜多食。
1.大量食用蚕豆容易导致发胖。
2.油炸蚕豆不但热量更高,而且糖分和盐分含量多,易胖体质的人食用更容易发胖。
3.蚕豆中的淀粉虽然含量不是很高,但若是睡前食用蚕豆,容易造成热量在体内囤积,转化成脂肪,从而导致肥胖。
1.控制食用量:蚕豆一天食用量保持在30-50克就够了,吃正餐的时候,如果油脂和糖分食入过多,可以减少蚕豆的食用量,并且可以进行适当运动来帮助消耗热量。
2.蚕豆用炖煮的方式食用可以适当避免发胖,而且这样的方法还能保留蚕豆中的大部分营养成分,也可以避免摄入过量的油脂和糖分。
减肥可以适量吃蚕豆。
蚕豆虽然热量偏高,但富含优质蛋白质,膳食纤维,不饱和脂肪酸,烟酸,磷脂,并且还含有大的维生素,其中维生素K和维生素B可以帮助加速脂肪分解,还有预防胆固醇堆积的作用,所含的矿物质钾有助于帮助消除水肿,所含的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动,加速排泄和食物消化的作用,采用正确的吃法,减肥期间是可以吃的,但是要注意每天不要超过50克。
准备蚕豆50克,红糖适量。将蚕豆洗净,与红糖同放入砂锅中,加水煮至豆熟即可,每日服食3次,吃豆喝汤,有助于健脾利水,起到消除水肿,减肥作用。
本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/shenghuo/yingyang/14242.html
腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)
突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!
吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源
哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女
男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办
医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的
备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!,常委,
停经几天能测出怀孕 诊断怀孕的常用方法有哪些 “疯狂”的栀子花:最高每斤卖35元!犍为栀子花价飙涨数倍,迎上中式新茶饮风口 澳媒揭露西方媒体歪曲报道中国真相:“它们不会告诉不想让我们听到的消息” monster monster眼镜