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香蕉和黄瓜能一起吃吗 香蕉和黄瓜可以一起榨汁吗

来源： 最后更新：2022-02-14 14:27:11

The Beginning

香蕉是一种常见的热带水果，似乎一年四季都能吃到，而黄瓜是夏天最最常见的一种蔬菜，也能当水果吃，那么香蕉和黄瓜能一起吃吗？

香蕉和黄瓜能一起吃吗

香蕉和黄瓜可以一起吃，但是要适量。WmS育儿早教网

香蕉中主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等营养成分；黄瓜含有碳水化合物、蛋白质、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。二者一起吃的时候营养成分并不相克WmS育儿早教网

香蕉和黄瓜一起吃要注意什么

1.不宜空腹吃

因为空腹吃香蕉的话，香蕉里的钾、镁会使血液中镁量升高，对心血管有抑制作用，容易引起头痛、头晕、恶心、想吐等不适；黄瓜空腹吃对胃的影响比较小，可以适量空腹吃。WmS育儿早教网

2.不宜过量

香蕉和黄瓜都富含纤维素，而且二者都是寒凉性的食物，吃多了容易引起腹胀、腹痛、腹泻等不适。WmS育儿早教网

3.避免临睡前吃

在睡前两小时内，不宜吃太多的香蕉和黄瓜，以免在睡着之后胃内的食物还没有被完全消化掉，而胃在睡着之后蠕动就会减少，食物在胃内堆积发酵，容易引起不适。WmS育儿早教网

另外，黄瓜还有清热、利尿的功效，还富含水分，太晚吃黄瓜，容易半夜被尿憋醒，影响睡眠。WmS育儿早教网

4.香蕉和黄瓜一起吃不补充VC

因为黄瓜汇总含有一种分解维生素C的物质，而每100克香蕉中含有8毫克的维生素C，如果吃香蕉是为了补充维生素C或者说身体缺乏维生素C，那么要避免将香蕉和黄瓜一起吃。WmS育儿早教网

香蕉和黄瓜一天吃多少合适

如果黄瓜是作为水果食用，那么建议一天吃香蕉和黄瓜的总量控制在200-400克比较合适，如果还有其他的水果摄入，那么还需要适量减少，因为这样不仅符合居民平衡膳食宝塔的建议，而且也能够满足无机盐和维生素的摄入，还能够避免食用过量、消化不良。WmS育儿早教网

比如说每天吃1根蔬菜黄瓜或者2根水果黄瓜（约100-200克）和1-2个香蕉（约100-200克），就可以了。WmS育儿早教网

香蕉和黄瓜可以一起榨汁吗

香蕉和黄瓜可以一起榨汁，有很好的清热、解暑、生津、利尿、缓解便秘、减肥的效果，但是不能补充维生素C。WmS育儿早教网

香蕉黄瓜汁的做法

食材：黄瓜半根。香蕉1根，饮用水、白糖适量。WmS育儿早教网

做法步骤：WmS育儿早教网

1.将黄瓜洗净，沥干生水后切片；香蕉剥皮后用干净的刀具切小段。WmS育儿早教网

2.将黄瓜和香蕉放入榨汁机中，加入水和白糖，按下榨汁键。WmS育儿早教网

3.完成后将果蔬汁倒入杯中，清洗干净榨汁机。WmS育儿早教网

THE END

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