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减肥可以吃海参吗 海参一周吃几个最佳

来源： 最后更新：2022-02-15 10:12:04

The Beginning

海参是一种营养和口感都比较不错的海鲜，而在减肥的时候，是可以吃海参的吗？海参一周吃几个最佳呢？

减肥可以吃海参吗

可以吃。IEJ育儿早教网

一般来说吃海参是不会长胖的，海参首先属于高蛋白食品，几乎是零脂肪的。吃海参会不会胖首先要看个人体制，海参是养人的，如果养的好，胖也正常啊，选择海参一定要选野生海参，虽然价格会比养殖的高不少，但是吃的放心。IEJ育儿早教网

值得注意的是食用量不宜过多，不然也是会出现长胖情况的。IEJ育儿早教网

海参一周吃几个最佳

一般建议吃3-5个。IEJ育儿早教网

海参并不是一种常规的食品，而是一种补品。其中含有各种维生素，矿物质等营养素，是一种滋补佳品，适当的进食可以提高机体免疫功能，但是海参的进食量不能过大，一般情况下一周进食3-5次，每次进1个即可海参中含有丰富的蛋白质。IEJ育儿早教网

女性吃海参的最佳时间

建议女性在空腹时食用海参为宜。这个时候食用还是不但能够直接被胃的消化吸收，还能直接被小肠吸收，并且营养基本不流失。作为早餐，海参可以切碎熬粥，这样的吃法不但可以让早餐更加方便和营养，也更利于胃肠道对海参营养的吸收。IEJ育儿早教网

海参怎么做好吃

海参滋补汤

材料：海参2只，母鸡1只，红枣10颗，花胶2片，姜片3片，食盐适量。IEJ育儿早教网

做法：IEJ育儿早教网

1、将花胶用清水泡发备用。IEJ育儿早教网

2、海参宰杀，摘除内脏洗净。IEJ育儿早教网

3、海参切片，鸡肉斩件，分别放入热水中焯烫，过凉水，沥干备用。IEJ育儿早教网

4、将所有食材一同放入砂锅中，加入适量清水。IEJ育儿早教网

5、开大火煮开，然后改小火炖煮2小时左右。IEJ育儿早教网

6、最后加入食盐调味，盛出即可。IEJ育儿早教网

THE END

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