当前位置：首页 > 生活 > 饮食健康

南瓜很甜会不会长胖 吃南瓜可以减肥吗

来源： 最后更新：2022-02-16 23:48:52

The Beginning

南瓜是我们日常生活当中经常食用的蔬菜，它味道甜，吃法有很多，平时我们会做成南瓜饼或者是做成南瓜粥来吃，那么南瓜很甜会不会长胖？

南瓜很甜会不会长胖

一般不会。3jk育儿早教网

南瓜的糖分含量其实不多，且主要集中在内瓤之中，糖分中主要是果糖，所以才会比较甜。另外，南瓜的热量也不高，100克南瓜大概有22大卡热量，所以一般不用担心长胖。而且，南瓜含大量高纤维素和维生素，多吃南瓜能促进肠胃蠕动，防止代谢物堆积体内，使大便通畅，因而适量吃不仅不会发胖，还能帮助减肥。3jk育儿早教网

吃南瓜可以减肥吗

可以减肥。3jk育儿早教网

南瓜热量低，不会增加人体负担。同时，它含有大量可以降低血糖，促进胰岛素分泌的成分，对瘦身帮助很大。另外南瓜中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增强消化能力。而其含有的不饱和脂肪酸，也有利于通便利尿，有助于清理肠道。3jk育儿早教网

另外，南瓜果实中的果胶吸附力很强，能够黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化，对保证肠道健康起到很大作用，而南瓜中含有大约7%~17%的果胶，增强肠道保健效果明显。3jk育儿早教网

怎么吃南瓜减肥

南瓜热量比米饭还低，但是营养丰富，食用后会有饱腹感，因此，完全可以用南瓜来代替主食。同时，也可以将其作为两餐中的点心。在烹饪的时候，可以用煮或者是蒸的方法，甚至还可以煮成南瓜红豆汤，既补血又养颜，最重要的是能够促进肠道蠕动，有助于减肥瘦身。3jk育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 南瓜很甜会不会长胖  吃南瓜可以减肥吗  饮食指南  南瓜  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/shenghuo/yingyang/23408.html

南瓜牛肉能一起吃吗 南瓜配火腿可以吗

网站首页 返回栏目

南瓜是发物吗 吃南瓜的功效作用

最新文章

推荐文章