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板栗吃多了血压会不会升高？

来源： 最后更新：2022-01-27 18:30:02

The Beginning

板栗是一种非常适合在秋冬季节食用的滋补食材，适量食用板栗可以帮助益气健脾、增进消化能力，下面来了解一下板栗吃多了会不会导致血压升高。 ftW育儿早教网

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板栗吃多了血压会不会升高？

板栗吃多了并不会导致血压升高，而且板栗中丰富的不饱和脂肪酸，维生素，无机盐，对防治高血压有重要作用。ftW育儿早教网

此外板栗中的钾含量尤为丰富，而钾元素是高血压患者所需的重要营养元素，所以板栗很适合高血压患者食用。 ftW育儿早教网

不过需要注意的是板栗不宜食用太多，生吃太多不易消化，熟吃太多容易滞气，糖尿病患者应少吃或者不吃，因为板栗的含糖量是非常高的。ftW育儿早教网

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板栗吃多了有什么危害？

1、消化不良ftW育儿早教网

栗子虽营养丰富，但生吃太多板栗不易消化，熟吃太多容易滞气，尤其是胃肠功能差、有消化系统疾病的人群更不宜多吃，以免加重病情。 ftW育儿早教网

2、腹胀ftW育儿早教网

板栗是高淀粉食物，所含的膳食纤维与米面、蔬菜的纤维结构不同，是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了，但容易被肠道细菌“消化”，在肠道发酵产气，如果多吃易导致腹胀。 ftW育儿早教网

3、便秘ftW育儿早教网

正常成人每天胃肠道滞留少量的气体，而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多，从而形成胃肠道胀气，严重的有可能会导致便秘。ftW育儿早教网

4、发胖ftW育儿早教网

板栗吃多易发胖的原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指数GI较高(GI值高的食物对减肥不利)，100克板栗的热量达到212大卡，而100克米饭的热量才112大卡，可见板栗的热量比起米饭来是有过之而无不及。ftW育儿早教网

5、影响血糖ftW育儿早教网

板栗属坚果类，淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类的75%相当;鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。鲜板栗蛋白质含量4%-5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。因此，吃栗子时，应避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。板栗含有的糖分是比较多的，而且还会影响代谢。对于控制血糖是不利的哦。ftW育儿早教网

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