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吃雪莲果减肥吗 雪莲果怎么吃减肥快

来源： 最后更新：2022-02-19 12:45:29

The Beginning

雪莲果又被称为菊薯，其中含有丰富的水分和果寡糖，尝起来又甜又脆，既是一种蔬菜又可以当成水果食用，很多人认为雪莲果有减肥的作用，那么吃雪梨果减肥吗？

吃雪莲果减肥吗

有一定的减肥作用。RuB育儿早教网

雪莲果中含有多种营养成分，其中每100克的雪莲果中的脂肪含量仅为0.3克，热量为33.2大卡，脂肪和热量很低；雪莲果虽然含有甜味，但是大多数果寡糖，不易被人体所吸收利用，并且其中的纤维素可以促进肠道蠕动，减少肠胃对食物脂肪的吸收，所以吃雪莲果是有一定的减肥作用的。RuB育儿早教网

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雪莲果减肥一天吃多少

500克以内。RuB育儿早教网

一般建议雪莲果减肥一天吃500克以内即可，不宜过多食用，因为雪莲果中含有丰富的纤维素，适量食用可以促进肠胃蠕动，帮助排便，但是食用过多也有可能会导致便秘，反而不利于减肥瘦身。RuB育儿早教网

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吃多久雪莲果可以减肥

具体时间因人而异。RuB育儿早教网

雪莲果虽然有一定的减肥作用，但是它仅有辅助减肥的作用，减肥作用十分有限，并不能等同于减肥药，且因为每个人的体质不同，自身新陈代谢的能力也各不相同，所以没有办法确定具体吃多久才能起到减肥的效果，另外，减肥除了饮食要注意之外，同时还有配合运动。RuB育儿早教网

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雪莲果怎么吃减肥快

雪莲果生吃

1、将新鲜的雪莲果洗净。RuB育儿早教网

2、用刀削去表皮。RuB育儿早教网

3、然后当成水果直接生吃即可。RuB育儿早教网

4、可以代替晚餐食用RuB育儿早教网

雪莲果炖汤

材料：雪莲果1个，银耳半朵，红枣20克，枸杞20克，冰糖适量。RuB育儿早教网

做法：RuB育儿早教网

1、银耳泡发，雪莲果洗净，削皮，切小块备用。RuB育儿早教网

2、将银耳、雪莲果放在锅中。RuB育儿早教网

3、加入适量清水熬煮。RuB育儿早教网

4、煮40分钟左右，放入枸杞、红枣、冰糖。RuB育儿早教网

5、续煮10分钟左右，盛出即可。RuB育儿早教网

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哪些人不能吃雪莲果减肥

1、脾胃虚寒者

雪莲果是一种偏寒性的食物，本身脾胃虚寒的人群一般不建议食用雪莲果减肥，否则可能会加重原本肠胃不适、消化不良、便溏腹泻等不适。RuB育儿早教网

2、低血压、低血糖人群

雪莲果有一定的降压、降糖的功效，长期有低血压或低血糖的人群不建议食用雪莲果，以免引起头晕、心悸等不适。RuB育儿早教网

3、对雪莲果过敏者

一般情况下，大部分的人群都是可以吃雪莲果的，但是有极少数的人群吃雪莲果之后会产生腹泻、心率加快、血压下降，甚至意识不清、休克等过敏反应，所以建议第一次吃雪莲果的人群可以先少量食用，然后观察自身反应，若无不适，再继续食用。RuB育儿早教网

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