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木耳怎么吃最有营养 这样吃润肤美白

来源： 最后更新：2022-02-20 11:49:52

The Beginning

冬季气候天寒地燥，木耳中含有丰富的多糖成分，能够起到润躁防干、提高免疫力的作用，尤其对于爱美的女士而言，还可以起到润肤美白的作用。

口蘑木耳炒番瓜

食材：口蘑、木耳、番瓜、干红椒、盐。5UK育儿早教网

做法：5UK育儿早教网

1、口蘑切片，木耳撕成小块，番瓜切片5UK育儿早教网

2、油热后下番瓜翻炒炒到略软5UK育儿早教网

3、下口蘑片和木耳，翻炒均匀5UK育儿早教网

4、下入干红辣椒段，炒匀5UK育儿早教网

5、用盐调味就可以。5UK育儿早教网

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山药木耳炒青椒

食材：山药、黑木耳、青椒、盐。5UK育儿早教网

做法：5UK育儿早教网

1、黑木耳用温水泡开，洗净，去头。5UK育儿早教网

2、山药去皮，洗净后切块。5UK育儿早教网

3、青椒洗净去籽，切片。5UK育儿早教网

4、锅内油烧热，下青椒片炒香，下泡发好的木耳和山药，不停翻炒，待木耳发出噼叭声，加入盐翻炒一会，即可。5UK育儿早教网

花菜炒木耳

食材：花菜、木耳、植物油、盐、生抽、水淀粉。5UK育儿早教网

做法：5UK育儿早教网

1、木耳提前泡发两小时，洗净备用。5UK育儿早教网

2、花菜洗净汆水，备用。5UK育儿早教网

3、热锅冷油，入花菜翻炒，稍变色后加入两大勺生抽和少许水，大火烧开后转小火慢炖。5UK育儿早教网

4、着色均匀后入木耳大火翻炒。5UK育儿早教网

5、加入盐调味。5UK育儿早教网

6、最后加入水淀粉，大火收汁。5UK育儿早教网

黑木耳炒黄花菜

食材：黑木耳、黄花菜、香葱、高汤、盐、水淀粉。5UK育儿早教网

做法：5UK育儿早教网

1、将木耳放入温水中泡发，黄花菜用冷水泡发，去杂洗净。5UK育儿早教网

2、木耳撕成片；黄花菜挤去水分，切寸段。5UK育儿早教网

3、锅置火上油烧热，放入葱花煸香。5UK育儿早教网

4、倒入木耳、黄花菜煸炒均匀。5UK育儿早教网

5、加入适量高汤，转至中小火。5UK育儿早教网

6、调入精盐烧至木耳、黄花菜熟入味。5UK育儿早教网

7、用水淀粉勾芡，出锅即可。5UK育儿早教网

藕条炒木耳

食材：藕、木耳、红椒、香芹、蒜、盐、香菇精少许、水淀粉适量。5UK育儿早教网

做法：5UK育儿早教网

1、木耳泡发，洗净，撕小朵。5UK育儿早教网

2、红椒洗净切丝、香芹去叶清洗干净，切小段；藕去皮切丝 。5UK育儿早教网

3、锅中油七成热时，放入蒜片炒香，将所有材料一起放入锅中，快速翻炒两分钟，加盐、香菇精调味。5UK育儿早教网

4、加水淀粉勾芡即可。5UK育儿早教网

木耳炒草菇

食材：草菇、山药、黑木耳、食用油 、高汤、盐 、生粉 、葱。5UK育儿早教网

做法：5UK育儿早教网

1、草菇清洗干净后对半切。5UK育儿早教网

2、黑木耳提前浸泡好。5UK育儿早教网

3、山药在火上烤一下后冲洗干净再去皮手就不会痒。5UK育儿早教网

4、把山药切片备用。5UK育儿早教网

5、锅中加入适量的食用油。5UK育儿早教网

6、加入上面所有的食材翻炒一下。5UK育儿早教网

7、加入一大勺高汤，煮开。5UK育儿早教网

8、加入盐调味。5UK育儿早教网

9、用生粉勾薄芡。5UK育儿早教网

10、撒上葱花可以再淋上香油即可出锅。5UK育儿早教网

白菜炒木耳

食材： 白菜、木耳 、葱、姜 、花椒、八角、老抽、白糖 、醋、盐 、香菇精。5UK育儿早教网

做法：5UK育儿早教网

1.白菜用手撒片。5UK育儿早教网

2.木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。5UK育儿早教网

3.锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。5UK育儿早教网

4.白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量。5UK育儿早教网

5.放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、香菇精翻炒均匀，出锅即可。5UK育儿早教网

THE END

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木耳不能和什么一起吃 木耳的食用禁忌

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