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香蕉和红薯能一起吃吗 香蕉和红薯隔多久能吃

来源： 最后更新：2022-02-20 23:48:10

The Beginning

早上想吃些清淡的食物，就吃了些红薯，发现还剩下一只比较熟的香蕉，不知道这香蕉和红薯能不能一起吃呢？香蕉和红薯同吃会对健康造成危害吗？

香蕉和红薯能一起吃吗

对于胃肠健康的人群，可以适量同吃。9JG育儿早教网

香蕉味甘、性寒，含有丰富的胡萝卜素、硫胺素、烟酸、钾元素、膳食纤维等营养成分；红薯味甘、性平，富含果胶、纤维素、胡萝卜素、钾元素、叶酸、维生素A等营养成分，两者搭配同食在性味以及营养成分上均无相克冲突，可以一起吃，但不能多吃，另外对于胃肠功能不良的人群来说，也不宜吃，以免对健康不利。9JG育儿早教网

为什么香蕉红薯胃肠功能不良的人不能吃

因为会加重病症。9JG育儿早教网

对于胃肠功能不良的人来说，会伴有腹泻、腹痛、腹胀、消化不良等肠胃不适症状，而香蕉性寒，具有滑利性，可促进粪便排泄，同时和红薯都富含果胶和纤维素，有促进肠胃蠕动，润肠通便的作用，加上两种食物味道都较为甘甜，同吃容易反胃、恶心，尤其是胃肠功能不良的人食用，很容易加重自身病情，影响身体康复。9JG育儿早教网

香蕉和红薯隔多久吃最好

建议等红薯或香蕉消化后再吃最好。9JG育儿早教网

虽然胃肠功能不良的人群不宜吃香蕉，但可以采取间隔时间段的方法食用这两种食物，等身体内的香蕉或红薯消化代谢后再吃另一种食物，一般吃完一根香蕉需要1—2小时才能消化，而红薯大约是3小时左右，因此吃香蕉和红薯的时间参考这个标准为宜，可避免同食带来的肠胃不适问题。9JG育儿早教网

便秘的人最适宜吃香蕉红薯

香蕉和红薯都富含果胶、膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，增加粪便的含水量，搭配同吃具有很好的通便效果，可缓解治疗便秘病症，最适宜便秘患者食用，而且两者都富含碳水，可作为便秘患者的主食食用，建议食用方法为：香蕉红薯酸奶。9JG育儿早教网

材料：香蕉半根、红薯100克、酸奶100毫升。9JG育儿早教网

做法9JG育儿早教网

1、准备上述材料，注意香蕉要那种比较熟的，带有黑点的，通便效果才好。9JG育儿早教网

2、将红薯洗净，连皮蒸熟备用。9JG育儿早教网

3、香蕉剥皮切片，用勺子碾成泥，红薯蒸熟后剥皮，同样碾成泥。9JG育儿早教网

4、然后将泥状的香蕉和红薯倒入同一个碗里，混合均匀，再在上面淋上酸奶即可。9JG育儿早教网

5、味道酸甜可口，通便效果立竿见影的香蕉红薯酸奶就做好了。9JG育儿早教网

香蕉红薯一天吃多少合适

建议：香蕉一根；红薯一个拳头大小，约100—200克。9JG育儿早教网

香蕉含糖量高，富含钾、果胶、膳食纤维等营养成分，适量食用可有润肠通便、养护肠胃、愉悦心情、降低血压等好处；红薯富含淀粉、多糖、纤维素、果胶等营养成分，适量食用可宽肠通便、补虚健脾、延缓衰老等，但两者都不宜多吃，否则容易刺激肠胃，出现身体不适的症状，建议一天的食用量参考上述标准为宜，既能满足身体对香蕉红薯的日常营养需求，又能避免多食带来的健康问题。9JG育儿早教网

THE END

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