来源: 最后更新:2022-02-21 00:00:25
山楂营养丰富口味酸甜,一不留心就容易吃多了,山楂吃多了会引起便秘吗?有什么好办法可以缓解便秘呢?
吃山楂不会导致便秘。
山楂性微温、味酸甘,有健胃消食、活血化瘀的功效,山楂主治饮食积滞、脘腹胀痛,泄泻痢疾和血瘀痛经。山楂还能行气理气,对于治疗食积引起的便秘还有一定的功效,所以吃山楂不会导致便秘。
山楂含有大量的有机酸、果酸、鞣酸等酸性物质,可以促进胃液的分泌,有利于食物的消化,所以山楂有健胃消食的功效。
山楂中的山楂黄铜和三萜稀酸类能够起到降压降脂的作用,三萜稀酸类物质也能够作用于心血管系统。
山楂有化滞瘀的作用,可以治疗血瘀型月经不调和痛经,可以调节经量。但是经量较少的女生不建议用山楂调经,因为山楂有活血的作用。
山楂有活血化瘀的功效,化瘀血而不伤新血,可以治疗血瘀型痛经和产后腹痛。
山楂中含有清除自由基能起到抗氧化的作用,山楂还含有大量的维生素C,能起到美白美容、抗衰防老和防止色素沉着的作用。
1.喝水较少引起。建议多饮水,1500ml~2000ml适宜。
2.饮食习惯不好引起。要粗细平衡,饮食规律。可以多吃水果和蔬菜,增加膳食纤维的摄入。多吃坚果类等含有油脂的食物和洋葱、萝卜、蒜苗等高产气食物。注意功能性腹痛和肠易激综合征患者不适宜上述饮食方法。
3.活动过少引起。多走动和适量运动,不要久坐不起,约1个小时就要进行活动。腹式呼吸、慢走、慢跑和腹部按摩均可缓解便秘。
4.长期滥用药物引起,应去医院就医。
出现便血、贫血、黑便、发热、腹痛等情况和肿瘤家族史、结肠息肉家族史,应该去医院就诊,切记不要自行使用药物,以免病情的加重。
养成良好的、规律的排便习惯,有便意时就要去排便,便秘时不要焦躁和烦恼,这种情绪会激活交感神经,使排便更加困难。
1.富含膳食纤维的食物:蔬菜水果和粗粮类。
2.产气食物:萝卜、洋葱、红薯和大蒜等。
3.富含植物油的食物:核桃、松子、花生、杏仁等坚果类食物。
4.富含益生菌的食物:酸奶和益生菌饮料。
1.少吃辛辣刺激性的食物,这些食物容易引起上火,可能会引发便秘。
2.多喝水,喝水能够促进肠道的蠕动和保持肠道的通畅,有利于肠道内废物的排除。
3.多吃水果和蔬菜类食物,如香蕉、火龙果、柠檬等有利于通便。水果和蔬菜富含膳食纤维,能有推动肠道的蠕动。
4.养成良好的排便习惯
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