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绿豆汤热量高还是米饭 绿豆汤不加糖热量高吗

来源： 最后更新：2022-02-21 08:30:06

The Beginning

绿豆汤在很多人的印象中热量很低，可是实际呢，以我们平常吃的米饭为基础，那么绿豆汤热量高还是米饭呢？

绿豆汤热量高还是米饭

米饭。USx育儿早教网

从热量上来看，米饭的热量要比绿豆汤的热量高，每100g的米饭其热量是在116大卡左右，而每100g绿豆汤的热量是在46大卡左右，米饭热量是绿豆汤热量的两倍还有多。USx育儿早教网

只是从基础热量上来看，米饭的热量是要比绿豆汤的热量高的，但是实际热量还是需要根据实际情况而定的。USx育儿早教网

因为米饭一般不需要加入其他的调味料来调味，所以其基础热量就是为116大卡，而因为绿豆汤原本的味道会有豆腥气味，所以会需要加入白砂糖等调味料来调味。USx育儿早教网

所以绿豆汤的实际热量还是需要根据加入糖分的多少来判断的，若是糖分加入越多其热量就会越高。USx育儿早教网

绿豆汤不加糖热量高吗

不是很高。USx育儿早教网

绿豆汤不加糖的话，其热量不是很高，就是基础热量，每100g绿豆汤的热量是在46大卡左右。USx育儿早教网

但是绿豆本身是一种碳水化合物含量很高的食物，其中的淀粉含量比较高，所以热量也不是恒定的，若是水的含量少，而绿豆的含量比较多的话，相应的绿豆汤的热量也会随着上升。USx育儿早教网

而水分含量多的话，那么绿豆汤的热量则会相对少一些，但是从整体上来看，其热量差距不会很大，所以绿豆汤的热量是不会太高的。USx育儿早教网

绿豆汤不放糖喝了会长胖吗

一般不会，但也要适量。USx育儿早教网

绿豆汤本身的热量不是很高，而且水分含量多，膳食纤维含量也多，能够起到很好的饱腹感，所以一般适量食用是不会引起长胖的。USx育儿早教网

但是就算是不放糖，过多的食用绿豆汤还是会对体重造成一定的影响，因为绿豆汤其还是有一定的热量，若是一天的热量摄入过多，造成一天摄入量大于消耗量，长期下来就会引起肥胖。USx育儿早教网

所以建议任何食物食用都需要有节制，不要过多食用一种食物，以免造成营养的单一化，以及热量摄入超标。USx育儿早教网

绿豆代替米饭减肥吗

偶尔可以。USx育儿早教网

绿豆相对于米饭的热量要低上一些，其饱腹感也不错，偶尔使用绿豆代替米饭食用也是可以的，其对于减肥是有一定的好处。USx育儿早教网

但是绿豆不可以长期代替米饭减肥，其很有可能会造成营养摄入过于单一，不利于健康，建议是可以吃糙米、燕麦、玉米、番薯、芝麻、红豆等等。USx育儿早教网

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