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糙米能和小米一块熬粥吗 糙米小米粥怎么做好吃

来源： 最后更新：2022-02-23 05:57:18

The Beginning

糙米和小米都是生活中常见的食物，它们两者都具有很高的营养价值，那么糙米能和小米一块熬粥吗？糙米小米怎么做好吃？

糙米能和小米一块熬粥吗

糙米能和小米一块熬粥。zqB育儿早教网

糙米是稻谷脱壳后保留了皮层和胚的米粒，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质以及维生素，具有一定润肠通便、提高人体免疫力的作用，小米则含有大量的脂肪、蛋白质、维生素、纤维素和碳水化合物，具有一定清热解渴、健胃除湿、和胃安眠的作用，这两者之间的营养成分与功效之间并没有相克的地方，因此糙米和小米是可以一块熬粥的。zqB育儿早教网

糙米小米粥怎么做好吃

材料：糙米、小米、冰糖、盐。zqB育儿早教网

做法：zqB育儿早教网

1、糙米洗净，小米洗净，用清水浸泡20分钟左右。zqB育儿早教网

2、然后加适量水进电饭锅中把小米和糙米下锅煮30分钟。zqB育儿早教网

3、再把冰糖放进去一起煮，注意煮的时候要随时搅拌，以免粘锅。zqB育儿早教网

4、煮到米烂，加适量盐调味即可食用。zqB育儿早教网

糙米小米粥可以天天吃吗

不建议天天吃。zqB育儿早教网

糙米小米粥的营养价值比较高，适量食用有助于人体健康，但是由于糙米小米粥中含有大量的膳食纤维素，而人体暂时没有可以将膳食纤维素完全分解代谢掉的分解酶，天天估量使用容易导致膳食纤维素过量堆积于人体，从而加重人体胃肠道负担，从而对人体健康造成一定威胁，所以一般不建议天天吃糙米小米粥。zqB育儿早教网

糙米小米粥一天吃多少好

200-300ml左右最好。zqB育儿早教网

糙米小米粥虽然营养丰富，但是一天也不能食用过多，因为小米性凉，过量食用可能会加重人体体内寒气，从而刺激到人体胃肠道，不利于人体健康，其次，糙米小米粥含有大量的蛋白质、脂肪和膳食纤维素，过量食用会加重人体胃肠道负担，容易导致消化不良，因此一般建议一天食用200-300ml的糙米小米粥即可。zqB育儿早教网

什么人不适合吃糙米小米粥

脾胃虚寒者

糙米小米粥中小米性凉，而脾胃虚寒者体内的寒气本身就比较重，过量食用容易加重人体寒气，不利于人体健康，所以脾胃虚寒者一般是不建议过量食用糙米小米粥的。zqB育儿早教网

肠胃不好者

糙米小米粥中含有大量的膳食纤维素，膳食纤维素在人体中不容易被消化代谢掉，肠胃不好者的肠胃功能或多或少已经被损害，过量食用容易加重体内胃肠道负担，不利于人体健康，所以建议胃肠道不好者要适量食用糙米小米粥。zqB育儿早教网

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