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吃全麦粉的好处 全麦粉营养丰富

来源： 最后更新：2022-02-25 09:22:25

The Beginning

它拥有非常好的矿物质元素

全麦皮粉富含硒、锌、锰、锗、镁、铁等人体必需的微量矿物质，对人体骨骼健康发展，维护体内细胞正常运行发挥着极大的作用。特别是其中的硒对人体来说是十分珍贵的微量元素，能帮助人体清除各种自由基，还有抑制延缓细胞恶变的能力，并帮助细胞进行自我修复。rrJ育儿早教网

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钙磷比例非常好

麦皮中的钙磷比例非常好。磷是构成骨骼、牙齿和神经组织的重要成分，当人体中缺磷时，就会影响人体对钙的吸收，两者的关系十分密切。磷对维持神经、肌肉的正常功能和调节体内酸碱平衡起着重要的作用。rrJ育儿早教网

含有丰富的钙和蛋白质

100g的全麦皮粉可以提供一个成年人一日所需的10%的钙需量，还有人体一日所需的40%的蛋白质，和同等重量的猪肉的蛋白质含量相当，而同重量的牛奶的钙含量也只是日所需的15%。所以植物性饮食也能摄取到足够的钙和优质蛋白质。rrJ育儿早教网

富含叶酸

叶酸（folic acid）也叫维生素B9。最初是从菠菜叶中提取纯化的，因此孕妇补叶酸一般首选绿叶蔬菜和水果。让人意外的是，全麦皮粉也有不少的叶酸可摄取。同等重量下，与水果中含有叶酸较高的奇异果含量一样多。因此对素食妈妈来说麦皮是个非常好的选择哦！rrJ育儿早教网

三高人士的福音食物

经常外出用餐、高油高盐高糖，加上不按时作息，运动量不够，使得许多城市人即便年纪不大也容易出现高血脂、高血糖、高胆固醇、脂肪肝等问题，而全麦皮粉含有丰富的膳食纤维、矿物质及微量元素，加上低脂肪、高蛋白等的特性，可以很好地为身体提供营养的同时，改善身体不健康的状况。rrJ育儿早教网

富含钾元素的同时糖分低

我们都知道糖尿病人需要补充钾元素，而通常含钾多的食物往往糖分比较高，比如最具代表性的香蕉。而全麦皮粉的钾含量是同等重量香蕉的2倍多，而糖分却远比香蕉低。因此，全麦皮粉是非常理想的补钾选择，也符合了糖尿病人补钾的特殊需求。rrJ育儿早教网

富含糖友最爱的微量元素铬

麦皮的大量膳食纤维可延缓糖类的吸收速度，减小血糖波动幅度。最关键的是，麦皮中的铬元素，能使人体的胰岛素活性增加、提高胰岛素的敏感性，使血糖平稳，特别适合餐后血糖控制不好的糖友哦。rrJ育儿早教网

研究显示，血糖高的人一天只要摄取一定量的麦皮，坚持一段时间，血糖就能明显降低。看来，麦皮是糖友不可错过的黄金谷物之一。rrJ育儿早教网

能有效降低胆固醇

全麦皮粉中的高纤维成分，可以降低粪便中的类固醇的排出，而人体内胆固醇的主要分界代谢过程是通过粪便的排泄，所以可以使血清胆固醇下降，使动脉粥样硬化的形成减慢，促进心血管器官的健康运转。rrJ育儿早教网

抗癌防癌的超级能手

全麦皮粉不仅对三高有效，对预防癌症、降低患癌风险同样有很大功效！rrJ育儿早教网

以低脂肪、高纤维素著称的全麦皮粉中含有丰富膳食纤维，能够缓解便秘，减肥降脂，促进肠胃的蠕动，提高肠胃的消化功能。对于胃部不适的人来说这是个福音，它还能有效降低患结肠癌的风险。rrJ育儿早教网

拥有B12的植物

素食者的好伴侣要说悦食、食生、素食人群日常生活中，最不可忽视却又难以摄取到的营养元素，当属维生素B12。rrJ育儿早教网

然而自然界中的维生素B12都是微生物合成的，植物性食物中基本上没有维生素B12，它只存在于动物性食品当中，例如动物肝脏、肉类、蛋类等。（动物自身也不能合成B12，其体内的B12是由于喂养的饲料中含有B12。）rrJ育儿早教网

维生素B12是参与制造骨髓红细胞的维生素，细胞再生与造血都少不了它。如果长时间缺乏维生素B12，会引起恶性贫血，神经纤维变性以及多种认知功能障碍，甚至增加老年痴呆的危险。因此，人们常常把维生素B12称为“营养神经”的维生素。全麦皮粉是维生素B12非常罕见的天然摄取源头。rrJ育儿早教网

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