富含纤维素的食物有哪些
来源： 最后更新：2022-04-11 00:02:04
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The Beginning
蔬菜
如果有一个食物类别能够提供我们身体所需的纤维和其他营养素，那就是蔬菜了-你的饮食中不应该缺少蔬菜。
此外，它们有助于清除身体所有的毒素，那些毒素有时会妨碍你减重。
莓果
这些水果对你的健康有很大的帮助。它们富含抗氧化剂，能帮你达到目标体重。莓果含有丰富的纤维，而且是与沙拉搭配或作为零食食用的绝佳选择。
你可以在膳食中纳入的一些选项包括：
葡萄
草莓
黑莓
覆盆莓
谷物
具体而言，诀窍在于吃全谷物，因为它们富含纤维。它们调节血糖并减少可能因肿胀而引起的不适。全谷物是减重餐的重要组成部份。
坚果
它们提供维生素E，并且是提供最多纤维的食物之一。
坚果为我们带来能量，并会让我们觉得饱足。
最好的类别是：
杏仁
榛果
核桃
花生
豆类
豆类是纤维和蛋白质的绝佳来源，而这两者又是身体顺畅运作的必要组合。请将它们与全麦碳水化合物如米或全麦面食混合。
透过在膳食中加入富含纤维的食物，你就不必进行限制性饮食。你只需要把它们逐渐添加到你的饮食中，你就会开始感觉更饱。
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