黑芝麻糊吃了易发胖吗
来源： 最后更新：2022-05-02 07:42:07
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The Beginning
黑芝麻糊可用于补血、抗衰老、乌须发，非常适合身体虚弱、须发早白的人吃，女性吃了还能美容养颜。但是碳水化合物含量较高，那么喝黑芝麻糊会不会长胖呢？
黑芝麻糊的热量是多少
下面的热量值指的是没经过水泡的黑芝麻糊粉。
热量：408大卡/100克；
营养成分：碳水化合物82.30.00克，脂肪7.50克，蛋白质6.90克，纤维素4.20克；
芝麻糊吃了易发胖吗
吃多了会发胖。
黑芝麻糊主要由谷物淀粉与芝麻及少量其他坚果混合而成，碳水化合物及糖分含量较高，吃多了会发胖。但是由于富含膳食纤维，且饱腹感强，减肥期间可以适当吃。
每天吃多少黑芝麻糊不容易发胖
不超过2杯。
泡200毫升大概需要40克的黑芝麻糊，也就是163大卡左右的热量，每天喝1-2杯代替部分主食吃，对整体热量摄取影响不大。因此，只要不过量喝是不会长胖的。
什么时候吃黑芝麻糊不发胖
当早餐吃不发胖。
经过一整夜的消化，肠胃急需营养丰富的食物填充。黑芝麻糊含有的多种人体必需氨基酸、维生素、铁质及不饱和脂肪酸，吃了以后可以快速消除饥饿感并供能。而且早上是新陈代谢最旺盛的时候，就算吃多了也不用担心长胖。
哪些人不宜吃黑芝麻糊
慢性肠炎及腹泻者要忌食。
黑芝麻糊碳水化合物含量高，且含有大量不饱和脂肪酸，不容易消化，而且油脂又有润肠通便的效果，本身有肠炎，或者慢性腹泻的人，吃了以后会加重肠胃负担，加重腹泻症状。
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