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喝全脂牛奶会胖吗

来源： 最后更新：2022-02-10 23:48:27

The Beginning

喝全脂牛奶会发胖吗

喝全脂牛奶不会发胖。otQ育儿早教网

全脂牛奶就是没有经过脱脂处理的牛奶，就是纯牛奶，其脂肪的含量并不是很高，只占总体的3.4%~3.8%，也就是说一天喝500g的全脂牛奶，经过牛奶所摄入的脂肪量也只有17~19g左右，正常人的脂肪需求量是50~80g/天，因此，理论上来说喝两杯全脂牛奶是不会影响体重的。otQ育儿早教网

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导致肥胖的关键

肥胖的体现是脂肪在体内的堆积，但是，这边不能说明热量的摄入就是肥胖的主要因素，吃得多，而运动少，体内大量的能量没有被完全消耗才是肥胖的关键所在，只要你摄入的能量低于你消耗的能量，那又怎么会肥胖呢？otQ育儿早教网

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喝牛奶的好处

牛奶中含有很多的蛋白质和钙质，这是牛奶最具营养价值的体现，因此，认为全脂牛奶会增肥的人可以选择脱脂牛奶，补充蛋白质还是可以的，但是，牛奶中的很多维生素都在牛奶的一点点的脂肪中，比如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等。最好还是饮用全脂牛奶。otQ育儿早教网

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喝牛奶减肥方法

美国波斯顿大学医学院的教授莱恩﹒莫尔博士表明，一天饮用两杯（每杯为225ml）的全脂牛奶能有效的减少青少年的肥胖症的发病率，其实，喝全脂牛奶，加上适当的运动量，是有效的减肥方法。otQ育儿早教网

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喝牛奶的注意事项

1.大家都有早上很牛奶的习惯，但是不能在早上空腹饮用，以免引起乳糖不耐受，出现腹泻、腹痛等症状。otQ育儿早教网

2.喝牛奶不能含有较多草酸的食物一起食用，草酸会沉淀牛奶中的钙质，降低牛奶的营养价值。草酸含量较多的食物：菠菜、甜菜、草莓、葡萄、芹菜、青椒等。otQ育儿早教网

3.喝牛奶不能吃含有大量鞣酸的食物，以免鞣酸和蛋白质在胃肠道内反应，生成能以被分解的络合物，严重者形成胃石或者肠道结石，轻者也会出现便秘。otQ育儿早教网

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