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板栗怎么吃 补肾一天吃几颗板栗好

来源： 最后更新：2022-05-05 16:10:10

The Beginning

板栗是生活中常见的食物，很多人日常都喜欢吃板栗，板栗的味道香甜可口，板栗怎么吃呢？下面一起来看看吧！

板栗怎么吃

可以直接生吃，或者加糖炒熟，做成糖炒板栗，也可以做熟食用。hOx育儿早教网

板栗是深受人们喜爱的食物，而且还富有营养，新鲜板栗中含有维生素、矿物质、淀粉、膳食纤维等营养成分，适量食用板栗可以为身体补充营养、促进代谢、提高身体免疫力，对健康很有好处。hOx育儿早教网

板栗焖排骨的做法

材料：板栗、猪排骨、调味品。hOx育儿早教网

做法：

1、排骨洗净、剁块，蒜切末，板栗剥开备用。hOx育儿早教网

2、排骨用调味品腌制1个小时。hOx育儿早教网

3、炒锅烧热倒入食用油，蒜末爆香，放入腌制好的排骨翻炒。hOx育儿早教网

4、加入板栗继续翻炒。hOx育儿早教网

5、炒锅内倒入适量水烧开，盖上盖子焖煮30分钟至熟即可。hOx育儿早教网

板栗烧鸡的做法

材料：板栗、鸡肉。hOx育儿早教网

做法：

1、板栗剥好、洗净备用；鸡肉洗净切块；姜切丝。hOx育儿早教网

2、用调味品把鸡肉腌制半个小时。hOx育儿早教网

3、炒锅烧热、倒油，爆香姜丝，放入腌制好的鸡块翻炒至变色。hOx育儿早教网

4、加入板栗继续翻炒。hOx育儿早教网

5、锅中加入足量清水，开中火焖烧20分钟。hOx育儿早教网

6、添加适量盐、蚝油调味，烧熟皆可。hOx育儿早教网

板栗烧肉的做法

材料：五花肉、土豆、板栗。hOx育儿早教网

做法：

1、土豆去皮、洗净、切块；葱切葱花；五花肉洗净、切片；板栗剥开备用。hOx育儿早教网

2、锅烧热倒油，放入肉片煎至金黄色。hOx育儿早教网

3、添加酱油、糖、米酒炒匀。hOx育儿早教网

4、放入板栗、土豆继续翻炒。hOx育儿早教网

5、加入适量清水，开大火烧滚，转中火烧煮半个小时。hOx育儿早教网

6、待煮熟后撒上葱花即可出锅。hOx育儿早教网

糖炒板栗的做法

材料：白糖、板栗。hOx育儿早教网

做法：

1、板栗洗干净。hOx育儿早教网

2、去掉外皮。hOx育儿早教网

3、先将板栗煮熟。hOx育儿早教网

4、然后沥干水分。hOx育儿早教网

5、加油爆炒，加糖调味。hOx育儿早教网

6、端出食用。hOx育儿早教网

补肾一天吃几颗板栗好

5颗左右最为恰当。hOx育儿早教网

板栗中含有大量的淀粉，食用板栗后会增加饱腹感，因此，一天中不宜大量食用板栗，以免淀粉摄入过多，出现腹胀情况，科学的饮食搭配是少量多类，食用板栗后，再搭配一些其他食物一起食用对身体的养护作用更好。hOx育儿早教网

THE END

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