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紫薯不能和什么一起吃 紫薯可以和什么一起吃

来源： 最后更新：2022-05-06 22:06:34

The Beginning

紫薯又叫黑薯，因其薯肉呈紫色或深紫色而得名，它除了含有红薯中的营养成分外，还含有红薯所不具备的花青素和硒元素，营养丰富，口感软糯，十分受欢迎，那么紫薯不能和什么一起吃呢？

淀粉含量高的食物

紫薯中的淀粉含量就比较高，其中约含有18%的直链淀粉，而直链淀粉的消化速度比较慢，如果再同时食用大量淀粉含量高的食物，更会加重肠胃的负担，容易出现肠胃不适等消化不良的情况。hJW育儿早教网

常见淀粉含量高的食物有：马铃薯、玉米、芸豆、红豆、扁豆等。hJW育儿早教网

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纤维素含量高的食物

紫薯中含有较高的直链淀粉，较一般的谷物都要高，而且其中还含有一定量的纤维素成分，能延缓胃的排空速度，其中含有的多酚类成分也有降低消化酶活性的作用，紫薯本身就不易被消化，如果再同时食用纤维素含量高的食物，会加重消化道的负担，过多的纤维素还会在肠道内吸水膨胀，导致肠胃不适，甚至造成便秘。hJW育儿早教网

常见纤维素含量高的食物有：燕麦、小麦、大豆、荞麦、芹菜、笋、茭白等。hJW育儿早教网

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富含果胶的食物

紫薯中含有丰富的淀粉类物质，它可以刺激胃酸分泌，使胃中胃酸含量增多，如果再同时摄入大量果胶，它会与胃酸发生反应，生成不易消化的物质，从而导致肠胃不适、消化不良等症状。hJW育儿早教网

常见富含果胶的食物有：柿子、梨、香蕉、草莓、花椰菜、南瓜、胡萝卜、马铃薯等。hJW育儿早教网

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高油脂的食物

紫薯中富含淀粉以及纤维素等成分，本就不容易消化，而脂肪的消化难度也大，如果食用紫薯后再大量食用高油脂的食物，会导致脾胃负担加重，从而可能会出现消化问题，不利于肠胃健康。hJW育儿早教网

常见的高油脂食物有：动物内脏、肥肉、猪油、花生、芝麻、油炸食品、奶油制品等。hJW育儿早教网

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紫薯可以和什么一起吃

紫薯牛奶

紫薯中含有丰富的花青素以及维生素等成分，而牛奶也富含蛋白质以及矿物质，紫薯和牛奶一起食用可以帮助补充人体所需营养，还能起到较好的美容养颜功效。hJW育儿早教网

做法：hJW育儿早教网

1、取适量紫薯洗净，切成丁放入小碗中。hJW育儿早教网

2、然后锅中烧水，紫薯放入隔水蒸熟。hJW育儿早教网

3、将牛奶倒入，用勺子充分搅拌即可。hJW育儿早教网

紫薯山药粥

紫薯和山药中均含有丰富的营养成分，一起食用可以起到健脾养胃，增强免疫的功效。hJW育儿早教网

材料：紫薯、山药、大米各适量。hJW育儿早教网

做法：hJW育儿早教网

1、大米洗净，山药去皮，与紫薯一起切成小块。hJW育儿早教网

2、然后将所有材料放入锅中，加入适量清水。hJW育儿早教网

3、大火煮沸，然后转小火煮至粥稠即可盛出食用。hJW育儿早教网

4、可以根据自己的口味加入白糖或蜂蜜调味。hJW育儿早教网

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THE END

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