当前位置：首页 > 生活 > 饮食健康

开心果糖尿病能不能吃 糖尿病人怎么吃开心果

来源： 最后更新：2022-05-07 17:52:00

The Beginning

开心果是家庭中常见的一种果类，因为味道好及营养价值高深受人们的喜爱，那么开心果糖尿病能不能吃？

开心果糖尿病能不能吃

适量吃。5em育儿早教网

将开心果的果仁和薄薄的内果皮一起食用有助于调节血液中的葡萄糖含量，开心果所含的纤维在人体肠道内可以延缓糖分进入血液，从而避免血液中葡萄糖浓度过高威胁人体健康。而对于糖尿病患者来说，适量食用开心果有助防控并发症。最好是在午餐和下午茶点中添加开心果。将水果与开心果一起食用能够延缓人体对水果所含糖分的吸收，从而避免血液中葡萄糖浓度过高。5em育儿早教网

糖尿病人怎么吃开心果

开心果中含有大量的单不饱和脂肪酸和蛋白质，吃下10颗开心果相当于喝下一茶匙(5克)植物油的热量(约45千卡);100克开心果就相当于475克米饭。随着坚果下肚的热量并不会完全被人体吸收，研究发现约5%～15%的热量会直接排出体外。专家建议，尽量少吃椒盐或油炸开心果，可将开心果(最好为分装)与酸乳酪、麦片、干酪、面包、薄烤饼等一起配成健康平衡膳食。每天吃开心果不要超过25克(差不多30粒)，每周不要超过4次。如果不小心多吃了坚果，就要减少一日三餐的用油量和饮食量。另外还要注意的是，别用开心果代替其他高脂肪食物，以免营养素单一。5em育儿早教网

适量吃开心果可以减肥

每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。5em育儿早教网

开心果有什么食疗作用

1、祛压降脂

富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。5em育儿早教网

2、明目

开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。5em育儿早教网

3、减肥

每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。5em育儿早教网

4、抗衰老

开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。5em育儿早教网

5、润肠通便

由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。5em育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 开心果糖尿病能不能吃  糖尿病人怎么吃开心果  饮食指南  开心果  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/shenghuo/yingyang/58775.html

开心果吃多了上不上火 吃开心果上火怎么办

网站首页 返回栏目

开心果吃多有什么不好 开心果一天吃多少合适

最新文章

推荐文章