当前位置：首页 > 生活 > 饮食健康

冬枣的维生素c含量是多少 冬枣每天吃几颗比较好

来源： 最后更新：2022-05-07 22:08:05

The Beginning

冬枣是秋天常吃的一种水果，鲜食冬枣不仅皮脆可口、肉质细嫩，其营养价值也是百果之冠，有“百果王”之称，那么冬枣所含的维生素c含量大约有多少呢？

冬枣的维生素c含量是多少

200-500毫克左右。tjW育儿早教网

100克冬枣中维生素C的含量大约是200-500毫克，比猕猴桃高出4倍，是水果柠檬的10倍，而且冬枣中富含的钾、铁等矿元素含量也比其它水果要高，如果是新鲜冬枣上市的季节，每天合理的进食几颗冬枣就可以满足人体一天维生素C的需要（维生素C每日最佳摄入量为1000毫克/天）。tjW育儿早教网

吃冬枣有什么作用与功效

补充营养

冬枣营养十分丰富，其中含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，引起维生素C含量丰富，所以有“活维生素丸”的称号，而且冬枣果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铜、铁等微量元素，合理的进食对人体能起到很好的营养补充效果。tjW育儿早教网

解酒护肝

冬枣中富含的糖类和维生素物质能迅速分解酒精，减轻酒精对肝脏的伤害，而且冬枣还能帮助肝脏合成蛋白，增加白蛋白数量，避免酒精对肝脏刺激过大，加上冬枣的涩口感能缓解饮酒带来的头痛，对饮酒人群是不错的水果。tjW育儿早教网

美容养颜

冬枣所富含的维生素成分具有很好的美白淡斑作用，且冬枣的维生素C含量是苹果的70倍，是柑橘的16倍，对有肌肤暗沉、色斑的女性来说，适当吃些冬枣能起到一定的美白美容效果。tjW育儿早教网

冬枣每天吃几颗比较好

建议5-10颗即可。tjW育儿早教网

虽然食用冬枣并没有严格的数量规定，多一点少一点影响不大，但是任何食物吃太多对身体都是不好的，冬枣营养丰富，建议每天吃5-10颗就可以了，避免膳食纤维含量丰富的冬枣一次大量摄入刺激肠胃，造成胃肠不适。tjW育儿早教网

冬枣怎么洗才干净

1、先把腐烂不新鲜的冬枣挑出，然后准备一盆盐水，将冬枣放进去浸泡10-20分钟。tjW育儿早教网

2、轻轻搓洗冬枣后捞出，再将冬枣放入清水下彻底冲洗干净即可。tjW育儿早教网

3、注意在浸泡冬枣时不要将果蒂拔掉，否则冬枣中的营养成分也会从果蒂处流失。tjW育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 冬枣的维生素c含量是多少  冬枣每天吃几颗比较好  饮食指南  维生素C  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/shenghuo/yingyang/58852.html

冬枣vc含量高吗 冬枣和青枣哪个维生素c高

网站首页 返回栏目

什么人需要补充维生素c 维生素c有什么作用和功效

最新文章

推荐文章