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龙眼肉可以多吃吗 龙眼肉一天吃多少合适

来源： 最后更新：2022-05-12 11:56:38

The Beginning

龙眼又称桂圆、益智，含有维生素、蛋白质等营养物质，有较高的营养价值，那么龙眼肉可以多吃吗？

龙眼肉可以多吃吗

不可以多吃。7jE育儿早教网

龙眼肉是新鲜龙眼去掉果核晒干而成，含有丰富的蛋白质、维生素、糖类物质及钙、钾、磷、铁等矿物质，是常见的滋补佳品。但龙眼肉是热性食物，吃多了会加重体内燥热之气，而且龙眼肉含较多的蛋白质、蔗糖等，过量食用会刺激胃酸的分泌，从而引起身体不适等。7jE育儿早教网

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龙眼肉一天吃多少合适

8~15克为宜。7jE育儿早教网

龙眼肉含丰富的蔗糖、维生素A、维生素B、蛋白质等成分，能为机体补充多种营养物质和提供热能，其中铁元素含量也较高，能补血、提高免疫和缓解疲劳，是常见的滋补食物，可以和红枣、枸杞、银耳等一起食用，一般来说，一天吃8~15克即可。7jE育儿早教网

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吃龙眼肉要洗吗

建议清洗。7jE育儿早教网

龙眼肉在制作过程中，可能会带有一些灰尘及细菌，清洗后再食用，能避免食物不净导致的肠胃不适，更加安全和健康。7jE育儿早教网

方法：在碗中倒入热水，将龙眼放入，浸泡2~3分钟，倒掉脏水，换水清洗即可。7jE育儿早教网

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龙眼肉怎样保存

常温保存

1、将龙眼肉用保鲜袋装好；7jE育儿早教网

2、外面套上黑色塑料袋，密封好；7jE育儿早教网

3、放入阴凉、干燥处即可。7jE育儿早教网

冰箱冷藏

1、将保鲜盒清洗干净，沥干水分；7jE育儿早教网

2、龙眼肉用保鲜袋装好，放入容器中；7jE育儿早教网

3、密封好，放入冰箱冷藏即可。7jE育儿早教网

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龙眼肉怎样做好吃

龙眼肉银耳糖水

原料7jE育儿早教网

红枣、莲子、龙眼肉、银耳、冰糖、水适量。7jE育儿早教网

做法7jE育儿早教网

1、红枣、红莲子、龙眼肉洗净，银耳事先用水泡发洗净后沥干水份；7jE育儿早教网

2、将水、材料放进锅里，加盖大火煮开后转小火煮30分钟；7jE育儿早教网

3、加入45克冰糖再煮10分钟即可；7jE育儿早教网

4、煮好后放凉，即可食用。7jE育儿早教网

龙眼红枣粥

材料7jE育儿早教网

红枣，粳米100克，龙眼15克，荔枝8克，五味子3克。7jE育儿早教网

做法7jE育儿早教网

1.将粳米洗净，沥干水分；7jE育儿早教网

2.粳米淘洗干净；7jE育儿早教网

3.龙眼、荔枝、红枣、五味子、粳米同置锅内，加水适量，煮粥；7jE育儿早教网

4.加白糖调味即成。7jE育儿早教网

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THE END

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