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中来年人吃什么零食好 嘴馋时照着吃没错

来源： 最后更新：2022-02-11 04:15:11

The Beginning

中老年人吃什么零食好

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健康零食表

01、花生米DAn育儿早教网

功效：快速补血DAn育儿早教网

花生含有丰富的补铁元素，能促进骨髓的造血能力，快速补血，很多名贵补血保健品就含有花生红衣。DAn育儿早教网

02、酸奶

功效：抑制有害菌DAn育儿早教网

酸奶中含有乳酸菌，可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。DAn育儿早教网

03、海苔DAn育儿早教网

功效：减肥排毒DAn育儿早教网

海苔含丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时排出体外。此外，海苔还有一个鲜为人知的作用，生发养发，让发根更强健，头发有光泽。DAn育儿早教网

04、核桃DAn育儿早教网

功效：改善失眠健忘DAn育儿早教网

核桃不仅能改善失眠健忘，还有防 癌 抗 癌的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲状腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃对症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用。DAn育儿早教网

05、绿茶DAn育儿早教网

功效：提升视力DAn育儿早教网

常喝绿茶不仅能提高眼睛视力，还有可以皮肤止痒，如果皮炎湿疹癣引起的瘙痒。DAn育儿早教网

06、葡萄干DAn育儿早教网

功效：去皱抗衰老DAn育儿早教网

葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，每天吃一把能很好地改善贫血。葡萄干还具有去皱抗衰老、缓解手脚冰凉，腰酸背痛的作用。DAn育儿早教网

07、蓝莓DAn育儿早教网

功效：提高记忆力DAn育儿早教网

吃蓝莓不仅能提高记忆力，蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、软化血管、增强人机体免疫等功能。DAn育儿早教网

08、开心果DAn育儿早教网

功效：改善动脉硬化DAn育儿早教网

压力长期得不到释放，容易出现抑郁，悲观厌世情绪，常吃开心果能释放长期积压的不良情绪，放松心情。此外，常吃开心果还可以降低血液粘稠度，改善动脉硬化。DAn育儿早教网

09、红酒DAn育儿早教网

功效：保护肾脏DAn育儿早教网

适当饮用红酒，可以改善血液循环，通经活络。此外，适量饮酒能降低尿蛋白水平，保护肾脏功能。DAn育儿早教网

10、杏干DAn育儿早教网

功效：降压DAn育儿早教网

杏干的钾含量是香蕉的 3 倍，而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。DAn育儿早教网

垃圾零食表

1.酥脆型曲奇饼干

曲奇饼干中含油量在20%到30%，用油均含有大量饱和脂肪，对血管影响很大。DAn育儿早教网

2.派类及酥类食品

派及酥类食品毫不夸张地说，是往“添加剂”里加食品，各种口味基本靠香精调和。DAn育儿早教网

3.薯片及膨化食品

膨化食品越松脆，膨发剂的含量可能越高，若膨发剂中铝超标，会对神经系统造成伤害。DAn育儿早教网

THE END

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