当前位置：首页 > 生活 > 饮食健康

补脑的食物 补脑的食物食谱大全

来源： 最后更新：2022-06-06 00:04:31

The Beginning

补脑的食物，所有父母都希望，孩子身体健康又聪明过人。今天告诉大家10种补脑食物，同时附上10道相关的食谱。孩子吃了既能强身健体又能开发大脑，激发创造力和想象力。妈妈们平时一定要多做给孩子吃哦！

鱼

功效：Ub3育儿早教网

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力。Ub3育儿早教网

鱼还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。Ub3育儿早教网

Ub3育儿早教网

南瓜

功效：Ub3育儿早教网

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。Ub3育儿早教网

因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。Ub3育儿早教网

香蕉

功效：Ub3育儿早教网

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高。一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。Ub3育儿早教网

花生

功效：Ub3育儿早教网

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退。常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓朽迈，是名符实在的“长寿果”。Ub3育儿早教网

牛奶

功效：Ub3育儿早教网

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。Ub3育儿早教网

此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。Ub3育儿早教网

芝麻

功效：Ub3育儿早教网

芝麻中含有丰富的磷脂质，它是我们人体发育所必须的的营养元素。磷脂质中含有的脂肪、氮、磷等化合物，也是制作脑组织和神经的主要营养成分。Ub3育儿早教网

当用脑适度的时候，体内的磷脂质就会逐步的被耗费，如果能够吃点芝麻，对补充大脑的养分有很大的好处。Ub3育儿早教网

海带

功效：Ub3育儿早教网

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效。海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。Ub3育儿早教网

鸡蛋

功效：Ub3育儿早教网

实验证实，吃鸡蛋的妙处在于，当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。Ub3育儿早教网

小米

功效：Ub3育儿早教网

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。Ub3育儿早教网

临床观察发现，吃小米有防止朽迈的作用。假如平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。Ub3育儿早教网

玉米

功效：Ub3育儿早教网

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。Ub3育儿早教网

尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能匡助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。Ub3育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 补脑的食物十种补脑食物要多吃  饮食指南  补脑  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/shenghuo/yingyang/65907.html

碧根果补脑吗（碧根果补什么）

网站首页 返回栏目

补脑的食物有哪些（考试前补脑的食物有哪些）

最新文章

推荐文章