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黄褐斑吃什么食物可调（有黄褐斑怎么内调吃什么食物）

来源： 最后更新：2022-06-06 05:58:01

The Beginning

很多女性都受到了黄褐斑的困扰，有时候连化妆都遮挡不住，这是让大多数爱美女性抓狂的事情，去除黄褐斑除了一些日常的护理，饮食食疗也是可以帮助治疗黄褐斑的。那黄褐斑吃什么食物可调理呢？

能合成谷胱甘肽的食物

长有黄褐斑宜多吃能直接或间接合成谷胱甘肽的食物，像西红柿、洋葱等，能帮助抑制酪氨酸酶的活性，阻碍酪氨酸形成多巴醌，不仅能减少黄褐色素的合成和沉积，还能使沉着的色素减退和消失。uCQ育儿早教网

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含硒丰富的食物

硒是谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分，不仅有预防和治疗黄褐斑的功效，还具有抗癌作用，可以适当的多吃。含硒丰富的食物有：动物肝脏、葡萄干、海产品、鸡蛋白等。uCQ育儿早教网

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富含维生素C的食物

长有黄褐斑的话，可以多吃富含维生素C的食物，具有抗氧化作用，能帮助美白皮肤。像大枣、韭菜、菠菜、萝卜、白菜、西红柿、大葱、芹菜、黄瓜等。uCQ育儿早教网

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富含维生素E的食物

维生素E能够阻碍过氧化脂质的形成，从而抑制黄褐斑的发展，延缓皮肤的衰老。富含维生素E的食物有：花菜、圆白菜、豆类、芝麻等。uCQ育儿早教网

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黄褐斑食疗食谱推荐

猪腰祛斑补肾粥

材料：200克粳米、1对猪肾、50克山药、50克薏米、盐适量。uCQ育儿早教网

做法：先将材料洗干净，然后将猪肾去筋膜，臊线，用清水泡半小时，去除血水，洗干净后切成小块，然后用开水焯掉臊味。山药和薏米放入砂锅中煎水，去渣留液，将粳米和猪肾加入，再加适量呛水，煎烂趁温热服用，可以加入适量盐调味。uCQ育儿早教网

功效：适合肾气不足，肾水不能上承，本色不能上泛，郁于面部，出现暗黑或黄褐斑者。uCQ育儿早教网

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桂圆炖鸡肉

材料：500克鸡肉、30克当归、20克桂圆肉。uCQ育儿早教网

做法：当归、桂圆肉洗干净；鸡肉洗干净后斩件。然后把所有材料都放入炖盅内，加入适量开水，加盖用文火隔开水煮3小时，调味供用。uCQ育儿早教网

功效：桂圆炖鸡肉具有养血益颜的功效，而黄褐斑属血虚者，症见肌肤不泽，面部色素沉着，皮肤干燥无华，吃桂圆炖鸡肉可以帮助缓解。uCQ育儿早教网

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黑木耳红枣瘦肉汤

材料：300克猪瘦肉、20克黑木耳、10个红枣。uCQ育儿早教网

做法：黑木耳用清水浸开，洗干净；红枣去核洗干净；猪瘦肉洗干净后切成片，用调味品腌10分钟。把黑木耳、红枣放入锅内，加入适量清水，用文火煲沸20分钟后，放入猪瘦肉片煲至熟即可，调味食用。uCQ育儿早教网

功效：有活血润燥、洁肤除斑的功效，对于因气虚血瘀导致的黄褐斑有比较好的效果。uCQ育儿早教网

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丝瓜猪肝瘦肉汤

材料：100克猪肝、100克猪瘦肉、500克丝瓜、2片生姜。uCQ育儿早教网

做法：将丝瓜削去边，洗干净后削角形；猪肝、猪瘦肉洗干净，切成薄片，然后用调味料腌10分钟。将丝瓜和姜片放入开水锅内，用文火煲沸几分钟，再放入猪肝、猪瘦肉煲至熟，调味食用。uCQ育儿早教网

功效：清热养阴，洁肤除斑，适用于因肝热，热毒上壅引起的黄褐斑。uCQ育儿早教网

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