请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

黑芝麻可以天天吃吗 黑芝麻可以天天吃吗老年人

来源: 最后更新:2022-06-17 09:28:15

导读:黑芝麻是一种非常健康的食物,常常用于菜品的调香,但是有人知道黑芝麻可以天天吃吗?天天吃黑芝麻有什么好处?
扫描关注公众号
The Beginning

黑芝麻是一种非常健康的食物,常常用于菜品的调香,但是有人知道黑芝麻可以天天吃吗?天天吃黑芝麻有什么好处?

黑芝麻可以天天吃吗

黑芝麻可以天天吃。Tmj育儿早教网

黑芝麻营养价值很高,每天食用量在15克到20克的正常食用范围内,天天食用并不会导致什么严重的副作用,还具有一定的保健能力,所以黑芝麻可以天天吃。Tmj育儿早教网

Tmj育儿早教网

天天吃黑芝麻有什么好处

补钙

黑芝麻中含有丰富的钙元素,钙元素可以促进骨骼发育、维持骨骼的密度和预防骨折。而每100克的黑芝麻中含有780毫克的钙元素,远远超过牛奶中的钙元素,所以食用黑芝麻可以补钙。Tmj育儿早教网

保护心血管

血压升高的其中一个原因就是钠元素摄入过多,而黑芝麻中的钾元素含量很高,钾元素可以促进体内多余钠元素的排出,有降低血压,保护心脏的作用。亚油酸可以降低血液中胆固醇的含量,也具有保护心血管的作用。Tmj育儿早教网

美容润肤

黑芝麻中的油脂含量很高,所以其中的脂溶性维生素E和维生素A,都有抗击自由基、柔润肌肤,增强肌肤抵抗力的作用,所以食用黑芝麻可以美容润肤。Tmj育儿早教网

乌发养发

酪氨酸酶数量的减少会导致头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少,而导致头发发白。而黑芝麻水提液能够促进酪氨酸酶的表达,增加黑色素的合成量,因此白发会重新变成乌黑的颜色。Tmj育儿早教网

固肾

黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。Tmj育儿早教网

增加生育能力

黑芝麻含有丰富的维生素E,维生素E的衍生产物是生育酚,有提升生育机能的作用,对男性而言,可以增加精子数量、增强活力,对女性而言,能够促进雌性激素浓度提高。黑芝麻还富含镁元素,可以提高精子的活力,增强男性生育能力。Tmj育儿早教网

Tmj育儿早教网

黑芝麻吃多了有什么坏处

脱发

黑芝麻中含有大量的油脂,每100克黑芝麻中的油脂含量是46.1克,如果食用过量,会打乱体内原有的内分泌,多余的油脂会从毛孔中排出,堵塞头皮毛孔,引起头发油腻、毛皮枯萎、脱落。Tmj育儿早教网

上火

如果大量食用炒熟的芝麻会导致上火,因为炒香、炒熟的芝麻火气比较大,食用会导致的上火。Tmj育儿早教网

发胖

黑芝麻的热量高达每100克559大卡,脂肪含量为百分之四十六,蛋白质含量百分之十九,如果大量食用,身体摄入了大量的油脂和蛋白质,增加了很多的热量,额外的能量就会转化成脂肪堆积在人体各个部位中,最终导致肥胖。Tmj育儿早教网

消化不良

油脂是最难消化的食物成分,蛋白质也不易于消化,大量食用本来就难以消化,增加肠胃负担。对于肠胃不好或消化功能不好的人群而言,一次性食用大量黑芝麻,油脂和蛋白质在肠胃中堆积,难以消化;并且黑芝麻的纤维素含量高达百分之十四,纤维素会在肠胃中吸水膨胀,大量食用会导致消化不良。Tmj育儿早教网

Tmj育儿早教网

吃黑芝麻要注意什么

1.相较于秋冬,春夏季人体本身出油较多,要减少黑芝麻的食用量,防止摄入过多油脂,打乱内分泌,加重毛孔的堵塞程度,造成脱发。Tmj育儿早教网

2.单吃黑芝麻较为单调,可以将黑芝麻炒香之后洒在菜上食用,也可以将黑芝麻磨成黑芝麻糊,每天冲泡一些食用,也可以加入稀饭中或者加入面粉中食用。Tmj育儿早教网

3.有慢性肠炎、消化功能不好、腹泻的人群少吃黑芝麻,会加重肠道炎症、消化不良和腹泻的程度Tmj育儿早教网

4.需要控制体重的人群少吃,黑芝麻的油脂含量过高,热量也很高,不利于体重的控制,最好少吃或不吃。Tmj育儿早教网

5.黑芝麻油脂含量很高可以炒的很香,但炒的程度越严重,营养损失就越严重,不饱和脂肪酸的和脂溶性维生素都会受到破坏,所以炒芝麻时微微炒香即可。Tmj育儿早教网

6.黑芝麻中含有丰富的钙元素和镁元素,注意不要和草酸含量很高的食物一起食用,如菠菜、芹菜、甜菜、葡萄等,会形成草酸钙和草酸镁沉淀,严重会形成结石。Tmj育儿早教网

7.黑芝麻连皮一起食用不好消化,使用之前可以用擀面杖对黑芝麻进行一个破碎,会更好消化一些。Tmj育儿早教网

Tmj育儿早教网

THE END
广告、内容合作请点击这里 寻求合作
免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

育儿知识

所属专题: 黑芝麻可以天天吃吗  天天吃黑芝麻有什么好处  饮食指南  黑芝麻  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/shenghuo/yingyang/68556.html

最新文章
  • 1腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

    腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

  • 2突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

    突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

  • 3疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

    疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

  • 4韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

    韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

  • 5中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

    中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

  • 6吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

    吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

  • 7哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

    哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

  • 8男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

    男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

  • 9医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

    医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

  • 10备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

    备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

推荐文章

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022 育儿早教网 All Rights Reserved. 沪ICP备20230950727号-10

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#yuerzaojiao.com (请把#替换成@)