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秋天吃什么好 秋天吃什么好养生

来源： 最后更新：2022-06-24 17:01:54

The Beginning

秋天饮食稍不注意很容易加重秋燥对身体的影响，使人出现诸多不适。那么秋季饮食有哪些需要注意呢？下面这8大饮食禁区可不要踩。

忌辛辣烧烤

秋天忌吃烧烤，这类食物水分含量少眉而且进食过程中需要较多的唾液参与消化，食用后还容易出现上火的情况，很容易加重秋燥的症状。kLB育儿早教网

宜吃甘润食物：芝麻、蜂蜜、各类水果等。补充人体水分，起到补养肺阴的效果。kLB育儿早教网

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忌辛辣生冷

秋天忌吃辛辣生冷的食物，以免辛辣食物导致体内湿热志气积蓄，生冷食物还容易导致肠胃消化不良等等。kLB育儿早教网

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忌过燥食物

秋天忌吃过燥的食物，过燥食物容易损津耗气，更容易发生慢性呼吸系统疾病。而且过燥的食物还容易积聚更多的热量，使人出现肥胖的情况。kLB育儿早教网

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忌水生植物

秋天水生植物成熟，要忌吃太多水生植物，以免因为水生植物受到感染人体食用后出现肠胃不适、出血水肿等不适。kLB育儿早教网

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忌过多吃蟹

秋天要注意避免吃过多的蟹。一是蟹体内有较多细菌，处理不净容易将这些细菌带入体内，二是蟹属于寒凉的食物，食用过多容易造成肠胃不适。kLB育儿早教网

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忌不按时进食

秋天人体食欲会大增，一是经过了炎热夏天之后食欲得到改善一是为了寒冷的冬天人体需要自行储存脂肪。所以秋天一定要按时进食，不能想吃就吃，以免导致脾胃生理功能紊乱。kLB育儿早教网

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忌暴饮暴食

秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。kLB育儿早教网

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忌盲目控制饮食

人体为了能够更好地度过寒冷的冬天，一般从秋天开始就会储存脂肪，有的人为了保持身材而盲目控制饮食，导致身体需要的营养物质缺乏，能力储备不足。秋天饮食营养要丰富全面才好。kLB育儿早教网

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秋天吃什么好

秋天饮食有以上8个禁忌要避免之外，还可以多吃这3类食物：kLB育儿早教网

黄绿色蔬果

黄色蔬果能够为身体补充维生素A避免冬春眼睛、呼吸道容易出现不适；绿色蔬果能够为身体补充维生素C帮助提高免疫力，更好地度过冬春季节。kLB育儿早教网

黄绿色蔬果有莴苣、胡萝卜、甘蓝、西兰花、鳄梨、西葫芦等等。kLB育儿早教网

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发酵食品

发酵食品中的微生物能够帮助部分分解蛋白质，帮助人体更好地消化吸收。秋天多吃发酵食品有助于健脾养胃。kLB育儿早教网

发酵食品有：面饼、馒头、豆腐、酸奶、醪糟等等。kLB育儿早教网

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薯类食物

秋天是薯类食物的旺季，能够帮助补充身体需要的矿物质以及维生素，具有很好的强身健体作用。kLB育儿早教网

薯类食物常见的有：山药、芋头、马铃薯、甘薯等等。kLB育儿早教网

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THE END

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