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晚上不能吃什么东西 晚上不能吃什么东西睡觉

来源： 最后更新：2022-06-24 17:55:12

The Beginning

今天要提醒一下大家，食物在对的时间吃是进补，但是在错的时间吃，反而让身体增加了负担，为了您和家人的健康，请您花几分钟时间看一下因为生活节奏快，现在很多人的饮食重点都放到了晚上，下面这些食物晚上万万吃不得。

晚上不能吃什么食物

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1、晚上忌吃姜boH育儿早教网

俗话说：“男子不可百日无姜”、“女子吃姜保安康”。早上吃生姜，能够加速血液循环，使人头脑清醒，精神振奋，并且通体温暖。boH育儿早教网

但是晚上吃姜则会使人体精神亢奋，影响睡眠，从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复，对身体造成不必要的损伤。boH育儿早教网

2、晚上忌吃甜boH育儿早教网

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。boH育儿早教网

3、晚上忌油腻boH育儿早教网

油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担。boH育儿早教网

4、晚上忌高钙boH育儿早教网

晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。boH育儿早教网

5、晚上忌吃胀气食物boH育儿早教网

有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。boH育儿早教网

什么水果晚上不能吃

1、榴莲boH育儿早教网

榴莲所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎。boH育儿早教网

最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。boH育儿早教网

2、车厘子boH育儿早教网

糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。boH育儿早教网

3、提子boH育儿早教网

提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。boH育儿早教网

4、释迦boH育儿早教网

每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。boH育儿早教网

5、牛油果boH育儿早教网

从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。boH育儿早教网

适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。boH育儿早教网

6、芒果boH育儿早教网

生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。boH育儿早教网

7、火龙果boH育儿早教网

火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。boH育儿早教网

8、山竹boH育儿早教网

山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。boH育儿早教网

晚上能吃什么水果

1、菠萝boH育儿早教网

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。boH育儿早教网

2、木瓜boH育儿早教网

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。boH育儿早教网

3、猕猴桃、橘子、山楂等boH育儿早教网

它们富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。boH育儿早教网

4、桂圆boH育儿早教网

如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。boH育儿早教网

5、香蕉boH育儿早教网

香蕉对于睡眠有着很好的帮助，甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳，并且帮助稳定血压，使人可以尽快入睡。boH育儿早教网

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