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眼睛疲劳吃什么好（长期开车眼睛疲劳吃什么好）

来源： 最后更新：2022-06-30 18:44:44

The Beginning

眼睛疲劳吃什么好，眼睛是心灵的窗户，所以日常我们要保护好眼睛。富含维生素、钙质和蛋白质的食物对促进眼部神经发育、维护眼睛功能有很大帮助，大家不妨多吃这些食物。

富含维生素A的食物

缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。O3n育儿早教网

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维生素B群含量丰富的食物

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。O3n育儿早教网

富含维生素C的食物

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化，缺乏维生素C容易使眼睛干涩。O3n育儿早教网

富含钙质的食物

钙具有消除眼睛紧张的作用，能缓解眼睛疲劳。O3n育儿早教网

富含蛋白质的食物

蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使眼睛明亮。O3n育儿早教网

护眼食疗方

1、胡萝卜瘦肉粥

材料：胡萝卜250g，瘦猪肉(切肉或剁成肉末)110g，粳米250g。O3n育儿早教网

做法：将胡萝卜洗净，切成丁，与切好的肉末、粳米一起放入锅中，加适量水煮成粥。可以做早餐。O3n育儿早教网

功效：补虚明目。适用于眼疲劳、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者。O3n育儿早教网

2、桑叶猪肝汤

材料：猪肝100g，桑叶15g。O3n育儿早教网

做法：将猪肝放入水中浸泡，不断换水至水干净，将猪肝切片，与桑叶一起放入锅中，加适量水慢火煮汤，加少许盐即可。O3n育儿早教网

功效：疏风清热，养肝明目。适用于眼红、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者食用。O3n育儿早教网

3、枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5g，桑葚5g，山药5g，红枣5个，粳米100g。O3n育儿早教网

做法：将上述材料洗净入锅，加适量水熬成粥。每日早晚两餐食用。O3n育儿早教网

功效：补肝肾，健脾胃。适用于用眼过度导致的视力疲劳者，技能消除眼疲劳症状，又能增强体质。O3n育儿早教网

4、菠菜猪血汤

材料：菠菜500d，猪血250g，植物油、食盐、味精各适量。O3n育儿早教网

做法：菠菜洗净切段，猪血切块。锅内放油，烧至8分热，加入猪血、菠菜，翻炒10分钟，加入适当盐、味精调味起锅。O3n育儿早教网

功效：补血生血，养肝明目。适用于久视伤血导致的视力下降。O3n育儿早教网

THE END

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