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运动前后吃什么比较好（运动之前吃什么最好）

来源： 最后更新：2022-07-02 07:41:47

The Beginning

很多人都会通过运动的方式来减肥，但是需要注意的是运动也要配合饮食的哦。运动前后吃什么减肥？下面就一起来看看吧！

运动前后吃什么比较好

运动前后以补充蛋白质为主。4bO育儿早教网

首先，我们要了解运动其实是破坏肌肉的过程，当持续中度或中高强度运动超过1小时以上，容易导致肌肉过度损伤。所以，选择适合的营养补充，不仅要考虑运动的强度与时间，也要思考蛋白质的消化率，这么一来，吃进的蛋白质才能真正有效利用，帮助肌肉健康又粗壮。4bO育儿早教网

运动前后吃什么减肥

这需要根据你自己的身体情况。4bO育儿早教网

一般情况下喝点白开水就可以了，但是如果你减肥运动剧烈，出汗很多，而且热量消耗很大，那就要补充一点盐份和糖类，也就是喝点加糖和盐的水，但绝不能喝碳酸饮料类，那样对身体非常不好，会让你身体内钙大量流失，希望你根据自己情况适当选择。4bO育儿早教网

运动对肠胃有好处吗

运动对肠胃有好处，适当运动可以帮助肠道消化，加强胃肠的吸收功能。4bO育儿早教网

适当运动具有养胃健脾的功效，不仅能锻炼肌肉四肢，还能促进食物的消化吸收，通常散步慢跑做保健操跳舞打太极拳舞太极剑游泳练气功等，都是比较好的选择。4bO育儿早教网

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