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吃什么开胃促进食欲 吃什么开胃健脾 促进食欲

来源： 最后更新：2022-07-05 00:53:04

The Beginning

随着冬天的来临，大家也不想出门吃饭，食欲低，常常依靠外卖，可是这种做法恰恰对健康是不利的，冬天我们更应要注重营养和健康，这样才能抵御寒潮，下面给大家介绍增进食欲、促进消化的各种食物。

小米桂圆粥

食材：小米60g、水适量、枸杞适量、冰糖适量、桂圆30g。8jb育儿早教网

做法：8jb育儿早教网

1、准备食材8jb育儿早教网

2、小米淘洗干净8jb育儿早教网

3、桂圆肉和枸杞洗净8jb育儿早教网

4、锅内加足量的水，加入小米，大火烧开，小火煮25分钟，水要一次加足，中途不要加水，中间搅拌 几次防止粘锅8jb育儿早教网

5、加入桂圆煮5分钟8jb育儿早教网

6、加入枸杞和少许的冰糖煮10分钟左右8jb育儿早教网

7、煮好的小米粥很香8jb育儿早教网

8、营养好喝，喜欢可以加红糖哦8jb育儿早教网

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绿豆金银花汤

食材：绿豆100g、金银花20g、水适量。8jb育儿早教网

做法：8jb育儿早教网

1、绿豆清水洗净8jb育儿早教网

2、浸泡半个小时8jb育儿早教网

3、金银花洗净，冷水浸泡15分钟8jb育儿早教网

4、将泡好的绿豆放在火上，大火加热8jb育儿早教网

5、大火煮5分钟8jb育儿早教网

6、倒入浸泡好的金银花8jb育儿早教网

7、中火煮5分钟后取汤饮用8jb育儿早教网

红豆汤

食材：红豆100g、清水800ml、白砂糖适量。8jb育儿早教网

做法：8jb育儿早教网

1、备好红豆100克。8jb育儿早教网

2、将红豆清洗干净，加水800毫升。8jb育儿早教网

3、启动电高压锅相应档位。8jb育儿早教网

4、解压后，开盖加糖。8jb育儿早教网

5、搅拌均匀。8jb育儿早教网

6、盛到碗中享用。8jb育儿早教网

拍青瓜

食材：青瓜400g、辣子油适量、盐适量、白砂糖1勺、味极鲜1勺、蒜子5瓣、陈醋1勺、香油少许。8jb育儿早教网

做法：8jb育儿早教网

1、青瓜一根洗干净8jb育儿早教网

2、用刀把它拍碎8jb育儿早教网

3、切成小段8jb育儿早教网

4、然后加入蒜末8jb育儿早教网

5、放入适量的盐与糖8jb育儿早教网

6、加入适量的味极鲜8jb育儿早教网

7、再来上些陈醋8jb育儿早教网

8、加入一些芝麻油增增香8jb育儿早教网

9、再来上点辣子油，这下可够味啦8jb育儿早教网

芝士焗番茄

食材：番茄2个、培根1片、洋葱20g、鸡蛋1个、盐1g、黑胡椒粉3g、味精少许、马苏里拉奶酪25g。8jb育儿早教网

做法：8jb育儿早教网

1、准备好所有食材，鸡蛋一个就够了。8jb育儿早教网

2、洋葱和培根切成很小的小丁。8jb育儿早教网

3、将番茄从顶部去掉1/3。8jb育儿早教网

4、用果挖将番茄内部挖空待用。8jb育儿早教网

5、将鸡蛋打散8jb育儿早教网

6、把洋葱碎、培根丁放入。8jb育儿早教网

7、加盐。8jb育儿早教网

8、加味精和黑胡椒粉，用打蛋器搅拌均匀。8jb育儿早教网

9、将搅拌好的蛋液倒入番茄中，约到番茄的2/3就行了。8jb育儿早教网

10、两个番茄 都倒好的样子。8jb育儿早教网

11、将马苏里拉奶酪切成丝。8jb育儿早教网

12、在番茄的口上填满马苏里拉奶酪丝。8jb育儿早教网

13、放入预热250°的烤箱中层，烤制25分钟左右，待马苏里拉奶 酪上色即可。8jb育儿早教网

茄汁鱼片

食材：鱼片250g、生粉40g、番茄酱45g、白糖25g、白醋20ml、盐10g、鸡蛋清20g、料酒10ml、葱花5g、色拉油500ml。8jb育儿早教网

做法：8jb育儿早教网

1、鱼片用盐，料酒，蛋清腌制20分钟。8jb育儿早教网

2、鱼片均匀裹上生粉，也就是玉米淀粉。8jb育儿早教网

3、锅内油烧热至6到7成热， 下鱼片炸。8jb育儿早教网

4、炸好的鱼片捞起放在盘子里备用。8jb育儿早教网

5、锅里放两勺白醋，两勺糖，再加三勺番茄酱烧开起泡，再倒入水淀粉勾芡。8jb育儿早教网

6、将炸好的鱼片倒入锅中翻炒至 鱼片上均匀的裹上番茄汁， 在上盘后撒上葱花即可。8jb育儿早教网

拔丝香蕉

食材：香蕉2根、糖150g、水适量、玉米淀粉、适量蛋液、适量面包糠、适量油。8jb育儿早教网

做法：8jb育儿早教网

1、准备好食材。8jb育儿早教网

2、香蕉切成段。8jb育儿早教网

3、先裹上一层玉米淀粉。8jb育儿早教网

4、再在蛋液里打个滚。8jb育儿早教网

5、最后裹上面包糠。8jb育儿早教网

6、油七成热时，放入锅中，炸到表面金黄。8jb育儿早教网

7、锅里不要放油，放入白糖后，加入少量水。8jb育儿早教网

8、等糖全部熬化时，表面会冒泡。8jb育儿早教网

9、这时候关火，将香蕉放入，迅速出锅。8jb育儿早教网

10、盛盘后，可以再将锅底剩余的 糖浆，用勺子淋在香蕉表面上。8jb育儿早教网

THE END

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