当前位置：首页 > 生活 > 饮食健康

失眠的人有什么症状（失眠有几种症状）

来源： 最后更新：2022-07-09 14:27:53

The Beginning

失眠应该是大多数人的通病了，可能因为压力的原因、玩手机等导致的失眠，那么失眠的人有什么症状？

失眠的人有什么症状

1、入睡困难。上床后头脑越来越清醒，往事像放电影一样在脑海呈现，这多见于情绪紧张焦虑，或者上床后并未想什么，但闭着眼睛就是睡不着，这多为习惯性失眠。v6w育儿早教网

2、早醒。上床后容易入睡，但很早醒来，多见于老年人或心情抑郁的人。v6w育儿早教网

3、睡眠浅。入睡后易惊醒，夜间多次醒来，自觉似睡非睡，醒后不解困，多见于躯体不适的人。v6w育儿早教网

4、睡眠节律被打乱，见于时差反应。夜间工作倒班者。v6w育儿早教网

失眠怎样缓解

1、要以乐观的态度冷静正视这一现实，这一点对于稳定情绪，克服和消除引起失眠的消极因素无疑是重要的。v6w育儿早教网

2、消除致病因素。正确认识造成失眠的现实，做好充分的思想准备，就能够放下包袱，使睡眠情况有所好转。v6w育儿早教网

3、养成良好习惯，改善睡眠。维护正常稳定的生活规律，建立有条不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平静。不要喝浓茶咖啡等，这些刺激性东西都会使大脑皮层兴奋妨碍顺利入睡。晚饭要定时定量，过饱或饥饿都可引起大脑皮层中枢兴奋，从而使人睡不着。v6w育儿早教网

4、睡眠环境十分重要。保持安静，温度适宜，环境舒适。v6w育儿早教网

5、在医生指导下适当服药，但是绝不能把全部希望寄托在药物，需要注意的是许多治疗精神病的药物也可能引起睡眠障碍。v6w育儿早教网

晚上失眠吃什么好

牛奶助睡眠，睡前喝一杯温热的牛奶有助于安定精神，并不是空穴来风，牛奶确实对睡眠有一定的促进作用。牛奶中有两种催眠物质：一是色氨酸，可促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;二是对生理功能有调节作用的肽类，成分中的类鸦片肽与中枢神经结合，可发挥类似鸦片的麻醉、镇静作用，让人全身舒适，有利于缓解疲劳并帮助睡眠。v6w育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 失眠的人有什么症状  失眠怎样缓解  饮食指南  失眠  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/shenghuo/yingyang/75288.html

菊花茶会影响睡眠吗 菊花茶会影响睡眠么

网站首页 返回栏目

补什么维生素可以治失眠（补充维生素可以缓解失眠吗）

最新文章

推荐文章