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睡前喝牛奶的好处和坏处

来源： 最后更新：2022-07-09 15:03:48

The Beginning

睡前喝牛奶的好处

1、帮助睡眠4dc育儿早教网

牛奶中含有的L-色氨酸，号称能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质5-羟色胺，睡眠半小时喝一杯牛奶可以使身体放松，保持身心宁静，促进睡眠。4dc育儿早教网

2、补钙4dc育儿早教网

夜晚是人体消化吸收钙元素的最佳时间。牛奶中所含的丰富蛋白质并不是那么容易被消化，但牛奶中的钙磷比例非常适当，睡前喝牛奶更有利于帮助钙质更高效地被身体吸收。而且睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，第二天起床后更加有活力。4dc育儿早教网

3、阻止重金属物质的吸收4dc育儿早教网

夜晚，人体不仅仅会加大对食物中有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶能在一定程度上减少这种吸收。4dc育儿早教网

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睡前喝牛奶的坏处

1、影响消化功能4dc育儿早教网

睡前喝奶喝多了，那么可能会导致孩子夜尿多，容易半夜经常醒过来，而且，喝太多的奶也可能会损害孩子的消化功能。4dc育儿早教网

2、影响牙齿健康4dc育儿早教网

孩子睡觉之前喝奶，喝奶后又没有喝清水或者漱口，那么容易使得孩子的牙齿健康受到损害，从而导致孩子患龋齿。4dc育儿早教网

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喝牛奶注意事项

1、不要空腹喝牛奶4dc育儿早教网

空腹时，胃液浓度过高，此时喝奶，奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块，会影响蛋白质的消化与吸收，还会造成胃部不适。最好在饭后喝奶，或者在喝奶时吃一些淀粉类的食物，以促进牛奶的消化和吸收。4dc育儿早教网

2、不要用牛奶送药4dc育儿早教网

用牛奶服药，牛奶中的钙与镁等矿物质离子会与药物发生化学反应，容易使药物表面形成覆盖膜，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。服药前后各1-2小时内也最好不喝奶。4dc育儿早教网

3、不宜把牛奶当水喝4dc育儿早教网

全脂牛奶中大约含有3%的“坏脂肪”，其中又含有一半的饱和脂肪酸，它被视为导致动脉硬化、冠心病、血栓性中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的主要成分。4dc育儿早教网

建议成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。4dc育儿早教网

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THE END

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