请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

睡眠与失眠之间只差一碗粥,失眠喝什么粥好

来源: 最后更新:2022-07-11 20:24:28

导读:失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,大多数患者喜欢借助失眠药,但是这样不仅很伤身体,而且会对失眠药养成依赖。其实针对失眠最好的方法就是通过食疗来缓解失眠症状。
扫描关注公众号
The Beginning

失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,大多数患者喜欢借助失眠药,但是这样不仅很伤身体,而且会对失眠药养成依赖。其实针对失眠最好的方法就是通过食疗来缓解失眠症状。

失眠是如何造成的

心理因素

生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。hgf育儿早教网

生理因素

精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、胃溃疡、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。hgf育儿早教网

药物因素

饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。hgf育儿早教网

不良的环境和习惯

不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。hgf育儿早教网

hgf育儿早教网

如何通过食疗来治疗失眠

谷糠杞菊粥

食材:谷糠30克,枸杞子30克,菊花15克,粳米100克,红枣10枚。hgf育儿早教网

做法:先将谷糠、枸杞子、菊花浓煎取汁,去掉药渣,加入粳米和红枣,红枣最好先剖开,煮粥食用。hgf育儿早教网

功效:谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、红枣有补肝肾、明肝目、安心神的功效。该粥可治疗老年体虚、失眠多梦、头晕、久视昏暗、耳鸣、反应迟钝、腰膝酸软等症。hgf育儿早教网

百合杏仁粥

食材:百合50克、杏仁10克、粳米50克。hgf育儿早教网

做法:将百合,杏仁,粳米放锅里加清水文火煮粥,食时加糖调味,早餐食用。hgf育儿早教网

功效:润肺养胃,安神,适合肺胃阴虚之干咳者。hgf育儿早教网

秫米半夏粥

食材:30克秫米,10克半夏(半夏是一种比较重要的药材,可以去药店购买)。hgf育儿早教网

做法:把秫米和半夏洗干净之后备用,先煮半夏,文火30分钟之后去渣,半夏汤中加进秫米煮熟,文火再煮30分钟到米熟了就可以。hgf育儿早教网

功效:秫米半夏粥主要用于消化不良和胃不舒服引起的失眠。hgf育儿早教网

山药蛋黄粥

食材:山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。hgf育儿早教网

做法:先将山药和粳米煮成稀粥,后将蛋黄放入,快速搅均即可,加盐调味。hgf育儿早教网

功效:养心安神,补脾养阴,适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。hgf育儿早教网

玄参百合粥

食材:玄参15克,百合30克,合欢皮15克,粳米100克。hgf育儿早教网

做法:先水煎上3味药,取汁,加米煮粥,晨起做早餐食之。hgf育儿早教网

功效:适合心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热的失眠患者。玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之,使阴虚除,心火降,志得宁,眠亦酣。hgf育儿早教网

小米枣仁粥

食材:100克小米,15克枣仁末,30克蜂蜜。hgf育儿早教网

做法:先把小米煮成粥,熟的时候加入枣仁末,搅拌均匀。等到要吃的时候,再加入蜂蜜就可以。hgf育儿早教网

功效:小米枣仁粥有助安神的效果,有和胃安眠的功效。hgf育儿早教网

hgf育儿早教网

THE END
广告、内容合作请点击这里 寻求合作
免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

育儿知识

所属专题: 睡眠与失眠之间只差一碗粥  失眠喝什么粥好  饮食指南  失眠  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/shenghuo/yingyang/76012.html

最新文章
  • 1腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

    腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

  • 2突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

    突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

  • 3疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

    疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

  • 4韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

    韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

  • 5中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

    中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

  • 6吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

    吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

  • 7哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

    哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

  • 8男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

    男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

  • 9医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

    医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

  • 10备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

    备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

推荐文章

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022 育儿早教网 All Rights Reserved. 沪ICP备20230950727号-10

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#yuerzaojiao.com (请把#替换成@)