当前位置：首页 > 生活 > 饮食健康

熬夜喝什么粥最好（熬夜的人喝什么粥最好）

来源： 最后更新：2022-07-26 20:28:00

The Beginning

经常熬夜的人群，由于睡眠不足，大脑和相应器官得不到充分调整，容易造成大脑疲劳，身体机能下降，甚至诱发各种疾病，这人群尤其要注意饮食调理，夜间饮食宜以清淡为主，喝粥就是不错的选择，那么熬夜喝什么粥最好呢?

羊骨红枣糯米粥补益气血

材料：羊胫骨1根，糯米半杯，红枣10个，红糖少许。uui育儿早教网

做法：将羊胫骨敲碎，用水煮开，去渣取汤;糯米淘洗干净，红枣洗净，两者一同放入锅中，加羊骨汤煮粥，待粥煮至稀烂后，加少许红糖调味即可。uui育儿早教网

功效：熬夜的人往往气血不足，又有虚火，身体乏力，而羊骨含钙丰富，容易被人体吸收利用，红枣能益气补血，糯米补中益气，熬夜人群喝羊骨红枣粥，既可以补充消耗掉的气血，又能补钙，还能驱赶身体疲劳，补充能量，增强体力。uui育儿早教网

uui育儿早教网

百合莲子粥养心安神

材料：新鲜百合50克，或者干百合30克研成粉末，莲子，粳米，蜂蜜适量。uui育儿早教网

做法：将新鲜百合洗净，莲子去芯洗净，粳米洗净，一同放入锅中，加清水熬煮成粥，加适量蜂蜜调味，即可食用。uui育儿早教网

功效：百合润肺止咳，清心安神，消除疲劳，莲子安神养心，补肾健脾，一起熬粥食用可以缓解由于熬夜引起的疲劳乏力现象，帮助恢复体力。uui育儿早教网

uui育儿早教网

山药枸杞粥消除疲劳

材料：山药600克，枸杞6克，粳米1/2杯，冰糖适量。uui育儿早教网

做法：将山药削皮洗干净，大米，枸杞洗净，大米放入锅中加五杯清水煮开，改成小火煮粥，倒入山药块和枸杞，熬煮半个小时，加适量冰糖食用。uui育儿早教网

功效：这款粥有助于消除疲劳，帮助恢复体力，促进人体新陈代谢，增加生理活性，还有降低胆固醇和血糖的作用。uui育儿早教网

uui育儿早教网

番薯粥养颜润肤

材料：紫薯或红薯100克，粳米150克，冰糖适量。uui育儿早教网

做法：将番薯洗净后削皮，切成小块，和洗净的粳米一起加水熬煮成粥，加适量冰糖调味，早餐或中餐时食用。uui育儿早教网

功效：脾是气血生化的源头，番薯有补中和血，肥五脏，健脾胃的作用，用来煮粥食用，可以把水谷转化成气血，滋润肌肤，使人容光焕发，改善因熬夜导致的面色晦暗现象。uui育儿早教网

uui育儿早教网

黑米养生粥健脑明目

材料：黑米100克，核桃仁20克，枸杞20克，胡萝卜100克。uui育儿早教网

做法：将胡萝卜洗净去皮，切成小块，黑米淘洗干净后放入锅中加清水适量，放入核桃仁，胡萝卜，用大火烧开后再放入枸杞，煮开后转小火煮至粥熟即可。uui育儿早教网

功效：核桃仁补脑益智，枸杞补肝明目，和黑米一起熬粥可以养血明目，健脑益智，适宜于调理因熬夜导致的健忘，眼涩目胀等不适症状。uui育儿早教网

uui育儿早教网

枸杞桑葚粥消除眼部疲劳

材料：枸杞，桑葚各五克，红枣五个，粳米100克。uui育儿早教网

做法：将枸杞，桑葚，红枣洗净，和粳米一同放入锅中煮成粥，加冰糖调味食用。uui育儿早教网

功效：枸杞，桑葚，红枣都属于温补食材，一同熬粥食用可以起到补肝肾，健脾胃作用，有助于消除因熬夜导致的眼部疲劳现象，帮助增强体质。uui育儿早教网

uui育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 熬夜喝什么粥最好  经常熬夜喝什么粥  熬夜的人喝什么粥好  饮食指南  熬夜  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/shenghuo/yingyang/81145.html

熬夜吃什么好（熬夜吃什么好有助于恢复身体）

网站首页 返回栏目

熬夜吃什么水果好（熬夜吃什么水果好 女生 通宵）

最新文章

推荐文章