当前位置：首页 > 生活 > 饮食健康

吃什么食物有助于睡眠（吃什么食物有助于睡眠效果好）

来源： 最后更新：2022-07-29 11:03:22

The Beginning

生活中不少人喜欢在睡前吃一些食物，吃对了有助入眠，吃错了则会影响睡眠，因此要选对睡前吃的食物，那么吃什么食物有助于睡眠？

牛奶

牛奶中含有氨基酸、蛋白质及多种微量元素，睡前喝一杯温牛奶可以提高睡眠质量，让我们睡得舒服。另外，牛奶中的色胺酸可以在体内合成褪黑色，也有助于睡眠。tp8育儿早教网

小米

小米中色氨酸的含量居谷类食物之首，色氨酸能够促进大脑分泌让人昏昏欲睡的五羟色胺。另外，小米含有丰富的淀粉，进食后会让人产生饱腹感，从而促进胰岛素分泌，提高进入脑内色氨酸的数量。tp8育儿早教网

香蕉

香蕉含有让人远离抑郁情绪的镁、维生素B6及5―羟色胺物质，能够使人放松，有利于睡眠，被誉为包着果皮的“安眠药”。tp8育儿早教网

猕猴桃

猕猴桃中丰富的维生素C、钙、镁能促进神经传导物质的合成和传递，降低交感神经系统兴奋度。有研究表明每天吃2颗猕猴桃可以提高40%的睡眠品质。tp8育儿早教网

苹果

苹果浓郁的果香有镇静作用，能降低神经兴奋度，促进睡眠。tp8育儿早教网

杏仁

杏仁中丰富的镁元素是促进深睡眠的必要矿物质。tp8育儿早教网

核桃

核桃中的色氨酸能够促进血清素和褪黑素的分泌，有助于调节生物钟改善睡眠。tp8育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 吃什么食物有助于睡眠  睡前吃什么有助睡眠  饮食指南  睡眠  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/shenghuo/yingyang/82033.html

睡前泡脚有助于睡眠吗 睡前泡脚有助于睡眠吗 知乎

网站首页 返回栏目

牛油果挑选什么样的是好的 牛油果什么样的比较好

最新文章

推荐文章