来源: 最后更新:2022-08-05 04:16:06
饺子是日常生活中常见的一种食物,而且吃起来也比较方便,但其实饺子的热量也是比较高,很多减肥人士都不敢吃,那饺子馅和饺子皮哪个热量高呢?
饺子皮的热量会更高一些。
饺子皮主要是由小麦面粉制作而成的,所含的主要成分是碳水化合物,而对于一个饺子来说,其饺子皮的重量大约为8克,所以饺子皮的热量大约为20大卡左右。
而饺子馅一般为8克左右,其热量与种类有很大的关系,以常见的白菜猪肉馅为例,8克饺子馅的热量大约为7大卡左右,所以从热量上来看的话,饺子皮的热量会要更高一些。
视情况而定。
对于不同饺子馅的饺子来说,其热量也是不一样的,以常见的白菜猪肉馅为例,其每个饺子的重量为16克,一个饺子的热量大约为28大卡,所以20个饺子的热量就大约为560大卡左右。
而每100克米饭的热量大约为116大卡左右,对于普通大小的碗来说,一碗米饭的重量就大约为100克左右,所以单从热量上来看的话,20个饺子大概相当于4.8碗米饭。
建议少吃。
饺子的热量和脂肪含量都比较高,而且对于人体来说所含的营养元素种类并不丰富,所以在减肥期间建议最好是少吃饺子。
如果要吃饺子的话,建议最好是选择素菜馅、海鲜馅的饺子,这些饺子相对于传统的猪肉饺子来说,脂肪含量和热量都会要更低一些,而且在吃饺子的时候建议可以搭配一些肉类、蔬菜等一起食用。
4-5个即可。
对于不同种类的饺子来说,每个饺子的平均热量大约为16大卡左右,如果是正处于减肥期间的话,那么建议每次吃4-5个左右就可以了,不建议超过10个。
而且在吃饺子的同时也要相应地减少正餐中主食的摄入量,以免碳水化合物摄入量过高,在体内转化成多余的脂肪堆积起来,从而就有可能会影响到减肥的效果。
所属专题: 饺子馅和饺子皮哪个热量高 20个饺子相当于几碗饭 饮食指南 米饭
本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/shenghuo/yingyang/84539.html
腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)
突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!
吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源
哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女
男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办
医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的
备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!,常委,
停经几天能测出怀孕 诊断怀孕的常用方法有哪些 “疯狂”的栀子花:最高每斤卖35元!犍为栀子花价飙涨数倍,迎上中式新茶饮风口 澳媒揭露西方媒体歪曲报道中国真相:“它们不会告诉不想让我们听到的消息” monster monster眼镜