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香蕉豆浆能一起吃吗 香蕉和豆浆能一起吃吗

来源： 最后更新：2022-08-12 08:32:29

The Beginning

香蕉和豆浆看起来完全不相关的两个食物，在我们日常生活中有时会不注意，然后一起食用，那么香蕉豆浆能一起吃吗？

香蕉豆浆能一起吃吗

香蕉能和豆浆一起吃。y9H育儿早教网

香蕉和大豆都是常规的食物，并且香蕉的主要成分是淀粉和少量的蛋白质。脂肪和纤维素，大豆的主要成分是蛋白质、淀粉和少量脂肪、纤维素等，并没有什么相冲或相克的成分，所以香蕉可以和豆浆一起吃，甚至还可以将香蕉打入豆浆中，做成香蕉豆浆。y9H育儿早教网

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喝香蕉豆浆有什么好处

减肥

香蕉豆浆里面富含纤维素，而纤维素吸水膨胀之后会增加饱腹感，可以减少正餐中的能量摄入，并且促进肠道蠕动，加快食物的排出，减少食物停留在肠道中的时间，降低吸收率。并且大豆可以促进新陈代谢，加快能量的消耗，具有减肥的作用。y9H育儿早教网

安眠镇静

香蕉中含有的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，具有镇静安眠的作用，而大豆中富含的镁元素，可以使肌肉放松，具有镇静的作用。y9H育儿早教网

补充营养

香蕉和豆浆的营养成分是可以相互补充的，豆浆中含有蛋白质较高，而香蕉中的碳水化合物较高，两者同时食用，及补充蛋白质，又补充碳水化合物，还补充了一些矿物质和维生素。y9H育儿早教网

润肠通便

香蕉豆浆口感极为顺滑，因为香蕉中含有果胶，有润滑肠道的作用，而香蕉和豆浆中的纤维素可以促进肠道蠕动，有助于排便。y9H育儿早教网

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香蕉豆浆可以空腹喝吗

香蕉豆浆可以空腹食用。y9H育儿早教网

香蕉和豆浆中香蕉含有碳水化合物，不会因为空腹食用对肠胃发生刺激，并且空腹食用，其中的纤维素还能增加肠道内容量，减少额外能量的摄入，有助于维持体重。y9H育儿早教网

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香蕉豆浆每天喝多少合适

香蕉豆浆每天喝一到两次就可以了，因为香蕉性寒，大量食用对肠胃不好。而对于本身体寒的人群而言，香蕉豆浆要少喝，最好不要超过一次，以免加重体质寒凉的程度，造成人体不适。y9H育儿早教网

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香蕉豆浆能长期喝吗

香蕉豆浆能长期喝，因为香蕉具有一定量的碳水化合物，而大豆含有较多的蛋白质，不会因为长期不食用淀粉而导致体质变弱，和长期不食用蛋白质而造成水肿。所以可以长期食用。y9H育儿早教网

注意：香蕉豆浆中的维生素和矿物质含量不是很完全，需要食用蔬菜，以均衡营养。y9H育儿早教网

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香蕉豆浆的做法是什么

材料：黄豆适量、香蕉半根，喜欢润滑口感的人可以放一根。y9H育儿早教网

1.黄豆洗净，清水浸泡一夜。y9H育儿早教网

2.将豆子放入豆浆机，加入清水，开始打豆浆，豆浆打好后，待豆浆稍凉。y9H育儿早教网

3.香蕉切成小粒大小，加入豆浆机中，用果汁档搅拌至香蕉粒消失即可。y9H育儿早教网

注意：香蕉是有甜味的，不需要再额外加入糖或蜂蜜等调味，以免增加过多热量。y9H育儿早教网

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