来源: 最后更新:2022-08-13 14:33:32
现在很多人不注意饮食营养,或者由于压力过大,头发稀疏,枯黄,甚至年纪轻轻就大把的白头发,看上去比实际年龄老了好多,这种情况要吃什么让头发长得又快又浓密呢?
黑芝麻蛋白质、维生素及矿物质含量丰富,能促进头发快速生长。有研究显示,黑芝麻水提液还能促使酪氨酸酶表达,促进黑色素的形成。因此常吃黑芝麻能让头发长得快又乌黑发亮。
经常吃核桃可以令头发浓密、乌黑亮泽,对头发早白、发枯都有良好的效果。宋代刘翰等著《开宝本草》中也有记载,核桃仁“食之令肥健,润肌,黑须发,多食利小水,去五痔。”
何首乌补肝肾、益精血、乌须发,肾虚白发早生者,可以在医生的指导下服用何首乌治疗。
注意!有报道称大量服用何首乌伤肝,因此,不可以盲目乱用。
铁和锌是帮助头发最重要的微量元素,缺铁或缺锌都会导致脱发,而多吃含锌铁丰富的食物,则能让头发长得快又浓密发黑。
推荐食物:动物肝脏、瘦肉、蛋黄、黄豆、菠菜等等,含锌高的食物如虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。
蛋白质是头发的主要成分,想要头发长得又密又多,要多吃含优质蛋白质的食物,比如牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、鸡肉等等。
1、经常梳头。梳头能按摩头皮,促进头部血液循环,对促进头发生长很有帮助。
2、不频繁洗头。洗发水头毛囊是有一定刺激的,天天洗头发不利于头发的生长,一般建议一个星期洗2次。
3、不留过长的头发。头发过长容易出现营养不良,发质枯黄易断的情况。
所属专题: 吃什么头发长得快又好 吃什么长头发又密又多 饮食指南 黑发
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