来源: 最后更新:2022-08-15 15:02:09
由于莲雾水分特别多,所以一次性大量进食莲雾就会导致腹泻,而腹泻时机体丢失大量的水分和电解质,从而出现脱水、低钠血症、低钾血症、酸中毒,缺碘时可以出现心律失常、乏力,甚至是肠麻痹,严重低钠血症还可以引起患者的神志改变。
一般人群食用莲雾的用量一天以不超过3个为宜,而体质寒凉者食用一个即可。
1、宝宝不能多吃莲雾
由于莲雾本身具有利尿性,若是宝宝出现消化不良的情况,可以适当食用可以起到很好改善作用,但需要控制好量,不宜太多食用。而且婴儿还在成长发育的阶段,婴儿食用过多莲雾容易导致小儿遗尿。
2、频尿者、尿失禁者不宜多食莲雾
莲雾属性偏寒,身体不适、生理期、频尿、尿失禁的人,不建议吃太多,否则会让身体不适的情况更恶化,甚至会狂跑厕所阿!
3、肾脏病、胃溃疡患者不宜多食莲雾
肾脏病、胃溃疡患者,切忌空腹食用莲雾,容易让病情加重。
1.饭前空腹吃2颗莲雾+运动后
想减重的朋友,可以在饭前先吃2到3颗莲雾止饿,因为莲雾有丰富的膳食纤维,吃了会产生饱足感;而运动后,也很适合,因为莲雾含有大量的水分,适量摄取、能补充水分,还能避免水肿的困扰唷!
2.莲雾+柳橙:美白、瘦身
莲雾与柳橙,是摄取维生素C的最佳来源,如果两种水果一起吃,可称之为美白瘦身的黄金组合!不仅能美白、抗老,莲雾的利尿功效,兼具消水肿、排毒效果。
3.沾盐巴-预防腹胀
肠胃功能较差的人,吃莲雾时,可以沾一点盐巴或泡盐水,可以预防腹胀,避免身体不适。
4.配优酪乳-帮助钙质吸收
莲雾跟优酪乳都含有蛋白质和钙质,可以做成美味的水果沙拉,有助于钙质吸收、强健骨骼。不过做成水果沙拉时,要注意莲雾不能搭配西瓜、苹果,否则容易导致频尿、脱水、消化不良的问题。
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