咖啡提神的效果能维持几个小时
来源： 最后更新：2022-08-20 00:00:11
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The Beginning
咖啡提神的效果能维持几个小时
咖啡的提神效果一般可以维持3-4个小时左右，如果想利用咖啡达到较佳的提神效果，建议可以在工作前开始饮用，因为我们喝下咖啡之后，血液中的咖啡因浓度大约在1小时后达到高峰。
喝多少咖啡提神效果最好
想要达到相同的提神效果，每个人需要的咖啡因剂量都不同，并没有标準答案。不过，咖啡因不能无限制摄取，健康成人一天的咖啡因摄取量不应超过300毫克，否则不但没有更强的提神效果，还会产生各种副作用。
而且，若摄取过量咖啡因，造成中枢神经过度兴奋，容易引起烦躁、心悸、失眠、尿液增多等现象。
咖啡什么时候喝最提神
一般来说， 咖啡因所产生的亢奋状态大约可维持2∼3个小时，上班族早上9点来一杯咖啡，提神醒脑的功效约能维持到中午12点。
不过也有些人即使夜晚或睡前饮用咖啡都不妨碍睡眠，那么，咖啡因影响睡眠的疑虑就可以排除了。没有睡眠障碍的人，只要精神不济，皆可藉由咖啡来提神，并没有明确的饮用时间限制;特别是午餐过后，血糖上升，容易昏昏欲睡，这时来杯咖啡，提神功效自然非常显着，但仍须注意，1天咖啡因摄取量勿超过300毫克。
刚开始饮用咖啡的人，大都十分容易达到提神功效，例如早上只喝1杯咖啡，却直到夜晚还精神旺盛，甚至影响睡眠;而每天都喝咖啡的人，则因为身体已经习惯了这种刺激，提神功效就不再那么显着，需要更大量的咖啡因来刺激与提振，甚至有可能产生依赖。
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