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睡前喝牛奶好吗（睡前喝牛奶好吗?会得肾结石吗?）

来源： 最后更新：2022-09-04 13:56:27

The Beginning

牛奶是我们生活中很重要的营养品，喝了可以很好的补充身体的营养，现在有越来越多的人喜欢喝牛奶，而且也有很多人喜欢在睡前喝杯牛奶，那么睡前喝牛奶好吗？

睡前喝牛奶好吗

睡前喝牛奶有助于促进睡眠，还能补充营养物质。Fuy育儿早教网

但是睡前喝牛奶不能喝太多，容易引起消化不良，喝250-300ml牛奶就没有问题。睡前喝牛奶有以下好处：Fuy育儿早教网

牛奶睡前多久喝比较好

入睡前一小时左右喝牛奶比较好。Fuy育儿早教网

太晚了建议就不要喝了，会导致浮肿的。刚喝牛奶不适宜躺床睡觉因为喝了牛奶立即睡觉，会增加胃的负担，还容易频繁上厕所，影响睡眠质量。要注意的是，喝牛奶完后注意漱口或刷牙，防止对牙齿造成损害。临睡前喝牛奶对促进睡眠有好处。Fuy育儿早教网

喝牛奶的最佳时间

1、早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。Fuy育儿早教网

2、下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好。Fuy育儿早教网

3、晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。Fuy育儿早教网

THE END

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