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吃什么可以解油腻 吃什么可以解油腻反胃

来源： 最后更新：2022-09-06 17:58:24

The Beginning

节假日，聚餐的次数也多，大鱼大肉的油腻食物吃多了常易出现便秘，长痘等问题，如果聚餐后多吃些解油腻的食物，能帮助你及时预防这些疾病，那么哪些食物能够解油腻呢，下面小编就给大家介绍一些解油腻的食物。

燕麦

具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。ooS育儿早教网

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洋葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。ooS育儿早教网

玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。ooS育儿早教网

山药

山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。ooS育儿早教网

海藻

素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。ooS育儿早教网

银耳

银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。ooS育儿早教网

芹菜

含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。ooS育儿早教网

山楂

山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。ooS育儿早教网

温馨提示

以上8种食物都有一定的解油腻效果，它们有的可以降胆固醇，降血脂，降血糖，促进肠胃消化，因此吃了油腻食物后可尝试用这些方法来缓解油腻症状。ooS育儿早教网

THE END

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