来源: 最后更新:2022-09-08 22:59:51
体质差的人身体免疫力低,不仅很容易生病还会影响到皮肤的健美。体质差的人除了可以通过进行体育锻炼来增强体质,还可以吃下面的食物来调理身体的气血,改善体质差。
鸡骨中含有各种营养素以及荷尔蒙、酵素等,能够有效增强细胞功能的活泼,增强体质,保持身体强健。
做法:先将鸡骨文火煮半小时左右,然后加入盐、酱油等一种调味即可。
大枣能够有效补气养血,气血不足的朋友也很容易导致身体免疫力差,就是我们说的体质差。可以用红枣泡水喝或者是用红枣煲汤都是能够帮助补气血,增强机体免疫力的。
体质差,身体抵抗力低下可能在中医看来是气虚。所以可以吃一些能够帮助补气的食物来帮助调理气虚,改善体质差。黄芪能够帮助补气,在日常可以用黄芪炖鸡吃或者是直接用黄芪泡水喝都能够帮助补气,改善体质差。
体质差的人应该多吃富含优质蛋白质的食物,比如鱼类以及大豆、奶类中都含有丰富的蛋白质,蛋白质是构成白血球和抗体的主要成分。身体中含有足量的蛋白质才能够让免疫细胞中的淋巴球数目正常,从而能够让身体免疫力增强。
体质差的人可以多吃蔬菜水果以补充身体中需要的维生素C、维生素E等营养素。维生素C能够帮助阻止病毒与白血球结合,增强身体的免疫力;维生素E也能够帮助增强抗体以帮助身体抵抗病毒,多补充维生素也能够改善体质差,增强身体免疫力。
所属专题: 体质差怎么调理吃什么好 体质差吃什么好 体质差吃什么补品好 饮食指南
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