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冬天吃什么萝卜好

来源: 最后更新:2022-02-12 05:57:13

导读:冬天气候寒冷,人体皮肤腠理处于收缩关闭状态,易致体内阳气相对亢盛。同时,由于人们户外活动减少,出汗散热的机会减少,而且往往还会因冷进食火锅、烧烤等热性食物,这样反而容易让人产生内热,出现湿热偏盛的现象。此时,凉性的萝卜不仅可以消散内热,还有下气宽中,消积导滞等作用。萝卜品种繁多,如白萝卜、胡萝卜、青萝卜等,以下为大家讲解各种胡萝卜的妙用,大家可以根据自己的情况合理选择食用种类。
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胡萝卜

中医认为,胡萝卜可以补中气、健肠胃、壮元阳、安五脏。男性朋友在冬季适当食用胡萝卜,能起到强健身体、提神抗疲劳的妙用。q08育儿早教网

胡萝卜 q08育儿早教网

白萝卜

白萝卜性清凉,有润肺止咳之功效,冬季多有肺热痰多的症状,适量地吃一些白萝卜,有助于提高身体健康水平。此外,有研究发现,白萝卜中含有有效的抗癌成分。q08育儿早教网

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青萝卜

青萝卜具有健脾、防治痰多、口干舌渴等功效。另外,青萝卜中的精纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。经常食用青萝卜还可以降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等多种疾病。q08育儿早教网

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水萝卜

水萝卜为莱菔的新鲜根,具有很好的利尿功能,利于解酒。另外,水萝卜还具有消食、顺气、醒目等功效。q08育儿早教网

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冬天吃萝卜的好处

1、清凉去火

萝卜味甘性凉,冬季经常吃白萝卜可以有效的调理肝火虚旺,清肺热,利肝脏。不仅清凉去火,还可以起到解毒消炎的作用。q08育儿早教网

2、促进消化

胡萝卜中富含芥子油和膳食纤维,可以促进消化,加快肠胃蠕动,提高食欲。消化不良或者便秘的朋友们冬季吃萝卜是最好的食疗选择。q08育儿早教网

3、保养皮肤

由于萝卜中富含维生素C和锌元素,经常食用可以有效的补充肌肤营养,保持皮肤细腻红润,预防肌肤老化。补气养血,也可以使干燥的皮肤更加滋润水灵。q08育儿早教网

4、提升免疫

萝卜中含有的木质素和大量的酶,可以有效的起到降脂、软化血管、稳定血压等功效。由于富含的其他矿物质,也可以使自身的免疫力提高,冬季预防冻疮,根治冻疮。q08育儿早教网

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白萝卜营养食谱推荐

1、白萝卜生姜饮

食材:白萝卜300克、生姜3片。q08育儿早教网

做法:白萝卜切片,与生姜片共同煮水,煮好后放少许冰糖饮用。q08育儿早教网

功效:清热化痰。对秋冬季小儿感冒、咳嗽有一定的治疗作用。常服也可以预防秋冬季患上呼吸道感染。q08育儿早教网

2、白萝卜甘蔗汤

食材:白萝卜500克,甘蔗500克。q08育儿早教网

做法:将萝卜和甘蔗洗净,切(劈)成小块,放入砂锅内加水共煮20分钟。饮服时加入适量冰糖,可代茶饮。q08育儿早教网

功效:清热生津,解毒利咽,对小儿秋冬季感冒、发热、咽喉疼痛、鼻出血等都有较好的辅助治疗作用。q08育儿早教网

3、羊肉炖萝卜

原料:白萝卜、羊肉、姜、料酒、食盐适量。q08育儿早教网

做法:将白萝卜、羊肉洗净切块备用。锅内放入适量清水将羊肉入锅,开锅后五六分钟捞出羊肉,把水倒掉。重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐,炖至六成熟,将白萝卜入锅至熟即可食用。q08育儿早教网

功效:抵御寒冷、增强免疫力、温中补气。q08育儿早教网

4、萝卜鲫鱼汤

原料:鲫鱼1条、白萝卜半个。q08育儿早教网

做法q08育儿早教网

(1)新鲜鲫鱼清洗干净,去掉鱼肚子里面的黑膜,在鱼身两边各划两刀,萝卜切丝备用。q08育儿早教网

(2)洗好的鲫鱼擦干水分,用生姜在锅里涂一下以防沾锅,然后倒油将鲫鱼煎至两面金黄。q08育儿早教网

(3)鱼煎好后,改大火在锅里加入开水没过鱼(一定要热油开水,才能煮出非常奶白的鱼汤,否则达不到油的乳化效果),加入葱和姜和萝卜丝。q08育儿早教网

(4)盖上锅盖,中小火慢炖20分钟这样,炖至汤色奶白,加盐即可。q08育儿早教网

功效:催奶、美容瘦身、开胃消食、提高人体免疫力、预防感冒、益气健脾。q08育儿早教网

白萝卜营养食谱推荐q08育儿早教网

注意事项

1、萝卜性凉,阴盛体寒、脾胃虚寒者不宜多食;q08育儿早教网

2、注意搭配其他的饮食,比如萝卜羊肉火锅等更加温补。q08育儿早教网

3、萝卜种类繁多,生吃以汁多辣味少者为好,平时不爱吃凉性食物者以熟食为宜。q08育儿早教网

4、萝卜主泻、胡萝卜为补,所以二者最好不要同食。若要一起吃时应加些醋来调和,以利于营养吸收。q08育儿早教网

注意事项q08育儿早教网

THE END
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