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  提肛运动一次做多久 提肛运动一次做多久有效

  随着大家对养生的重视，健身运动的方式也越来越多了，现在又出现了可以帮助改善肛门淤血、防治肛门疾病，提高性能力的提肛运动，于是很多人就将其当成是日常运动之一，但由于刚接触提肛运动，很多人不知道一次要做多久？

  提肛运动一次做多久注意不要过度训练   小心伤身！   运动养生  

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  胸肌几天练一次最好（练胸肌一周练几次最好）

  要知道男人拥有发达的胸肌是很性感的，而想要练出好看的胸肌需要一定的锻炼强度和频率，因此不少人会想要知道多久练一次胸肌效果，下面就来了解一下胸肌几天练一次最好？

  胸肌几天练一次最好不要想着每天练   小心伤身！   运动养生   锻炼肌肉